Treeniohjelmatiistai, osa 6: Kokonaisvaltainen keskivartaloharjoitus

Keskivartalon hallinta on erittäin tärkeä väline jokapäiväisessä elämässä, perusasennon ja ryhdin ylläpitämisestä kovaan harjoitteluun. Kun tuki on kunnossa, voidaan ehkäistä esimerkiksi alaselkäongelmia. Tämä ohjelma on suunnattu hiukan jo edistyneemmälle keskivartaloharjoittelijalle. Mikäli alaselkäsi kipeytyy liikkeiden aikana tai et enää pysty pitämään \"pakettia kasassa\", tarkoittaa se keskivartalon tuen pettämistä. Silloin ohjelma saattaa olla liian raskas sinulle; aloita tällöin reilusti lyhyemmistä toistoista ja etene progressiivisesti eteenpäin harjoitusohjelman kanssa 🙂

Hyviä harjoitushetkiä!

-Ossi

 

Lataa ohjelma itsellesi PDF-muodossa

 

Teksti: Ossi Rantanen, fysioterapeutti, Fressi Tampere

 

Scroll to Top
Evästeet

Voimme kerätä käyttäjän päätelaitetta koskevia tietoja evästeiden (”cookies”) ja muiden vastaavien tekniikoiden, kuten selaimen paikallisen tietovaraston avulla. Eväste on pieni tekstitiedosto, jonka selain tallentaa käyttäjän päätelaitteelle. Evästeet sisältävät usein nimettömän, yksilöllisen tunnisteen, jonka avulla voimme tunnistaa ja laskea sivustollamme vierailevat selaimet. Lue lisää evästeistä tietosuojaselosteestamme.