Treeniohjelmatiistai, osa 5: Senioreille sopiva jalkojen voimaharjoitus

Tänään esittelen teille senioreille sopivan alaraajapainotteisen kuntosaliharjoittelun, jossa yhdistyvät sekä nopeusvoimaliikkeet että lihasvoimaharjoitteet. Blogikirjoituksessani jo kerroinkin nopeusvoiman tärkeydestä ja mihin me sitä tarvitsemme. Halusin treenissäni nimenomaan keskittyä jalkoihin, sillä ne ovat toimintakyvyn ylläpitämisen ja itsenäisen arjessa selviytymisen kannalta avainasemassa.

Laita ihmessä ohjelma testiin - toimii myös nuoremmille! 🙂

-Saara

 

Lataa ohjelma itsellesi PDF-muodossa

 

Teksti: Saara Nikula, fysioterapeutti, Fressi Lahti

 

 

Scroll to Top
Evästeet

Voimme kerätä käyttäjän päätelaitetta koskevia tietoja evästeiden (”cookies”) ja muiden vastaavien tekniikoiden, kuten selaimen paikallisen tietovaraston avulla. Eväste on pieni tekstitiedosto, jonka selain tallentaa käyttäjän päätelaitteelle. Evästeet sisältävät usein nimettömän, yksilöllisen tunnisteen, jonka avulla voimme tunnistaa ja laskea sivustollamme vierailevat selaimet. Lue lisää evästeistä tietosuojaselosteestamme.