Kaipaatko treenirutiiniisi uutta intoa ja ideoita? Tuntuuko, että treeni maistuu ajoittain hieman vähemmän? Nappaa arkeesi treeni-intoa ja inspiraatiota näillä 10 vinkillä! Laita ajastin päälle Jos olet yleensä tottunut laskemaan sarjoja […]
Treeni-intoa ja inspiraatiota näillä 10 vinkillä Lue lisää »
Keskivartalon tuki on usein keskiössä, kun puhutaan turvallisista lihaskuntoharjoituksista tai selän ongelmien korjaamisesta. Keskivartalo harjaantuu moninivelliikkeitä suorittaessa, mutta kuten muitakin lihaksia, voi keskivartaloa vahvistaa lisäksi juuri sille tarkoitetuilla liikkeillä. Kokeile
Ryhtiä tukilihaksiin! Monipuolinen treeni keskivartalolle Lue lisää »
Aina uuden harrastuksen pariin siirtyminen ei ole itsestään selvää ja kynnys liikunnan aloittamiseen voi olla suuri. Kokeneelle konkarille kokonaisuus on tuttua kauraa ja salikassikin on aina valmiina. Aloitteleva treenaaja saattaa
Mitä pakata mukaan treenikassiin? Lue lisää »
Kiropraktisella hoidolla voidaan hoitaa urheiluvammoja, helpottaa treenin aiheuttamia rasituksia sekä tehdä ennaltaehkäisevällä hoidolla harjoittelusta optimaalista ja miellyttävää. Kiropraktisesta hoidosta on apua niin kilpaurheilijoille kuin arjen treenaajillekin. Mitkä ovat kiropraktiikan 5
Kiropraktiikan 5 tärkeintä hyötyä aktiiviliikkujalle Lue lisää »
Oletko kuullut harjoittelutavasta nimeltä HIIT ja ihmetellyt sen merkitystä? Entä oletko pohtinut, miten HIIT-treeni toteutetaan ja miksi se on niin suosittua? Kysymys kuuluukin: HIIT – mikä, miten ja miksi? HIIT
HIIT – mikä, miten ja miksi? Lue lisää »
Oletko aloittelija tai kenties palaamassa pidemmältä treenitauolta? Treenien aloittaminen ensimmäistä kertaa voi tuntua jännittävältä, mutta hyvän suunnitelman kanssa pääsee vauhtiin ja jännityskin laskee. Ota käyttöösi aloittelijan treeniohjelma ja nappaa vinkit
Aloittelijan treeniohjelma Lue lisää »
Maailman eliittiurheilijoista noin 90 % käyttää kiropraktista hoitoa vammojen ehkäisyyn, kivunpoistoon ja suorituskykynsä parantamiseen. Hyöty koskee aivan samalla tavalla myös meitä tavallisia harrastajaliikkujia, jotka treenaavat omaksi ilokseen ja pitääkseen itsensä
Kiropraktiikka ja liikunnan ilo Lue lisää »
Se niin ihana, mutta kamala lankku! Mikäli perinteinen lankku kyllästyttää tai kaipaat lisähaastetta treeniin, ota osaksi treeniäsi erilaiset lankkuvariaatiot. Vahva keskivartalo auttaa ylläpitämään oikeaa tekniikkaa myös muissa, erityisesti vapailla painoilla
Erilaiset lankkuvariaatiot – voimaa keskivartaloon Lue lisää »
Punnerrus on yksi treeniliikkeiden kuninkaista – se on yksinkertainen tapa treenata koko kroppaa missä ja milloin vain. Liike on monipuolinen ja helposti muunneltavissa omaan tasoon sopivaksi. Näin voit varioida punnerruksia!
Näin voit varioida punnerruksia Lue lisää »
Tabata-treeni on yksinkertainen, mutta erittäin tehokas tapa saada treenistä paljon irti lyhyessä ajassa. Pähkinänkuoressa ideana on tehdä valittua liikettä 20 sekuntia, pitää 10 sekunnin tauko ja toistaa tämä 8 kierrosta.
Tabata-treeni: yksi tabata vie vain 4 minuuttia! Lue lisää »
