Terveelliset elämäntavat ovat harvoin rakettitiedettä. Pienillä arjen valinnoilla on mahdollista tehdä elämästä stressittömämpää, parantaa unen laatua, kehittää sosiaalista terveyttä ja oman kehonsa hyvinvointia. Kokeile tuoda arjen pienet, terveelliset tavat osaksi […]
Arjen pienet, terveelliset tavat Lue lisää »
Kiireisen arjen keskellä voi tuntua joskus vaikealta löytää aikaa liikunnalle. Usein tuntuu haastavalta ehtiä käymään aamulenkillä ennen töitä tai jaksaa lähteä kuntosalille raskaan työpäivän jälkeen. Liikunnan merkitys terveyteen sekä yleiseen
Miten löytää arjesta aikaa liikunnalle? Lue lisää »
Monesti ajattelemme, että fysioterapia kuuluu vain niille, jotka kuntouttavat tiettyä vammaa. Perinteisestä ajattelusta poiketen fysioterapia on erinomainen tuki jokaiselle, myös täysin terveelle, treenaajalle. ”Mutta kun fysioterapia on vaan niitä tylsiä
Fysioterapia kuntosaliharjoittelun tukena Lue lisää »
Kalenterin vaihtuessa elokuuksi siirrymme vähitellen loppukesää kohti. Monilla meistä kesälomat lähenevät loppuaan ja on aika palata arjen rutiineihin. Miten helpottaa lomalta palaamista ja laskeutua takaisin arkeen? Monesti lomalta palaaminen aiheuttaa
Näin laskeudut lomalta takaisin arkeen Lue lisää »
Uuden harrastuksen aloittaminen voi tuntua usein jännittävältä. Niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin treenaajalle voi salille meno jännittää. Aloittalijalle kokemus voi olla kokonaan uusi ja kokeneella kuntosalikävijällä voi olla pitkä tauko treenaamisesta.
Salille meno jännittää? 5 vinkkiä alkujännityksen voittamiseen Lue lisää »
Käytkö salilla autopilotti päällä? Teetkö ohjelmasi liikkeet rutiininomaisesti ja ajatukset muualla? Milloin viimeksi pysähdyit miettimään, miltä treenikokemus tuntuu? Päivän askareet, kuntosalitreeni mukaan lukien, ovat meille usein suorittamista. Pakonomaista siirtymistä toiminnosta
Miten tehdä kuntosalikäynnistä elämys? Lue lisää »
”Kahvijauhoja, pyykinpesuainetta, talouspaperia…” Onkohan treenin teho 100 %, jos mietit sarjaa tehdessä päivän kauppalistaa? No, ei ole! Ei ole vahinko, että supersuosion saaneet kirjat, kuten Aki Hintsan Voittamisen anatomia ja
Ajatuksen voima treenissä Lue lisää »
Kahvi on monille aamuinen tapa herättää keho ja mieli päivän askareisiin. Osalle meistä se on aamukiireen keskellä rauhoittumisen rituaali, pieni hetki oma aikaa. Jollekin riittää yksi kuppi aamulla ja toinen
Miten kofeiini vaikuttaa treenaamiseen? Lue lisää »
Lähtökohta oli mitä parhain \”Pääsin vaikuttamaan treenitekniikoihin ja omaksuttaviin asioihin puhtaalta pöydältä. Tarkoituksenamme oli rakentaa kivijalka joka kestää arjen haasteet ja mahdollistaa jatkossa kovatkin jumppailut! Aloitimme 5.11.2014, tapaamisia takana nyt noin
Työkiireet. Huono unenlaatu. Vielä lunastamattomat uudenvuodenlupaukset. Jatkuvat suorituspaineet. Epäsäännölliset ruokailuajat, puhumattakaan ei-niin-ravintorikkaasta ruokavaliosta ovat omiaan nostamaan kortisolin eli stressihormonin määrää kehossa. Tämän seurauksena keho pyrkii pitämään kiinni viimeiseen saakka rasvavarastoistaan
Kortisolin kirous. Lue lisää »
