Parhaat proteiinipannarit valmistuvat muutamasta raaka-aineesta

Parhaat proteiinipannarit valmistuvat muutamasta raaka-aineesta ja maistuvat koko perheelle.

Nämä proteiinipannarit valmistuvat hetkessä. Ja mikä parasta, aineksetkin saattavat löytyä jo kaapeistasi!

Pannukakkutaikinan valmistaminen on helppoa. Mittaa kaikki ainekset tehosekoittimeen ja anna blenderin sekoittaa ne tasaiseksi massaksi.

Vinkit onnistuneiden pannareiden paistamiseen

Paistamisvaiheeseen vaaditaan hieman kärsivällisyyttä, jotta lopputuloksena on sisältäkin kypsät ja symmetrisen pyöreät pannarit. Jos pannu on liian kuuma, pannukakku palaa pinnalta mutta jää raa'aksi sisältä.

Malta siis paistaa pannareita tarpeeksi matalalla lämmöllä! Sopiva lämpötila on liedestä riippuen noin puolivälissä asetuksia tai hieman sen yli, mutta täysille hellaa ei kannata kääntää.

Toinen kohta, jossa pannarin kanssa helposti mokaa, on pannukakkua kääntäessä. Älä yritä kääntää pannukakkua liian aikaisin tai se repeää takuuvarmasti.

Pannari on yleensä valmis käännettäväksi siinä vaiheessa, kun yläpinta kuplii hieman. Kun hella on riittävän pienellä, alapinta ehtii saada sopivasti väriä ja sisus kypsyä ennen kääntämistä.

Proteiinipannarit

Tämä resepti on mitoitettu yhdelle nälkäiselle syöjälle tai kahdelle vaikkapa jälkiruoaksi. Jos paistat proteiinipannarit kahdelle nälkäiselle, tuplaa ainekset!

Ainekset

kaksi kananmunaa
banaani
0,5 desilitraa kaurahiutaleita
0,5 desilitraa nestettä, esim. maitoa, kasvimaitoa tai proteiinijuomaa
kanelia
kardemummaa
ripaus suolaa
rasvaa paistamiseen
marjoja tai hedelmiä tarjoiluun

Ohjeet

Riko kananmunat tehosekoittimeen ja lisää banaani joukkoon. Mittaa sekaan kaurahiutaleet ja neste. Mausta taikina ripauksella kanelia, kardemummaa ja suolaa, niin saat pannareihin korvapuusteja muistuttavan maun. Sekoita ainekset kuohkeaksi taikinaksi tehosekoittimessa.
Paista pannukakut keskilämmöllä kypsiksi. Pidä lämpötila sopivan alhaisena, jotta pannukakut eivät pala pinnalta ja jää sisältä raaoiksi. Voit paistaa taikinasta useampia pieniä pannareita tai suurempia lettuja.
Tarjoile pannarit marjojen tai hedelmien kanssa. Pannarien päälle sopivat loistavasti myös pähkinävoi, vaahterasiirappi, proteiinivanukkaat tai maustetut raejuustot!

Luitko jo nämä FressiOlo-blogista?
Tulinen tonnikalaleipä on täydellinen lounas
Näin nestehukka vaikuttaa treenaamiseen
Kokeile näitä aurinkoisia aamupalareseptejä

Nimi	Tarjoaja	Kuvaus	Kesto
_fw_crm_v	.www.fressi.fi	This cookie holds the tracker id for Freshworks, which is used to identify returning users to the Freshdesk chat widget and show them their previous conversations.	11 kuukautta 30 päivää
_fw_crm_v	.kauppa.fressi.fi	This cookie holds the tracker id for Freshworks, which is used to identify returning users to the Freshdesk chat widget and show them their previous conversations.	11 kuukautta 30 päivää
__tlbcpv	.termly.io	Used to record unique visitor views of the consent banner.	1 vuosi

Nimi	Tarjoaja	Kuvaus	Kesto
G_ENABLED_IDPS	.web106.reachmee.com	A persistent cookie used to provide discussion forum software enabling website owners to plug powerful functionality into their sites.	7977 vuotta 4 kuukautta 6 päivää
laravel_session	erp.fressi.fi	Internally laravel uses laravel_session to identify a session instance for a user	2 tuntia
XSRF-TOKEN	erp.fressi.fi	This cookie is written to help with site security in preventing Cross-Site Request Forgery attacks.	2 tuntia
_gat	.castr.io	Used to monitor number of Google Analytics server requests when using Google Tag Manager	1 minuutti
_ga	.castr.io	It records a particular ID used to come up with data about website usage by the user. It is a HTTP cookie that expires after 2 years.	1 vuosi 11 kuukautta 29 päivää
_gid	.castr.io	Keeps an entry of unique ID which is then used to come up with statistical data on website usage by visitors. It is a HTTP cookie type and expires after a browsing session.	1 päivä
_pk_id#	.castr.io	Enables collection of statistics on user visit to the website anonymously. Information collected include pages read, average time spent and the number of visits. The default validity of this cookie is 1 year.	1 vuosi 27 päivää
_pk_testcookie	.castr.io	Cookie is created and should be then directly deleted (used to check whether the visitor’s browser supports cookies)	istunto
_pk_ses#	.castr.io	It tracks the pages requested by the visitor in a session for use by Piwik Analytics Platform. It last for 30 minutes. During this time the cookies keep the session active. Once they are inactive, the session is ended. However, the time can be changed.	30 minuuttia
_ga	.www2.fressi.fi	It records a particular ID used to come up with data about website usage by the user. It is a HTTP cookie that expires after 2 years.	1 vuosi 11 kuukautta 29 päivää
_gid	.www2.fressi.fi	Keeps an entry of unique ID which is then used to come up with statistical data on website usage by visitors. It is a HTTP cookie type and expires after a browsing session.	23 tuntia 59 minuuttia
dc_gtm_UA-#	.fressi.fi	Google Tag Manager uses it to control how a Google Analytics script tag loads. This is a HTTP cookie whose data is deleted after a session.	vähemmän kuin 1 minuutti
_ga_#	.fressi.fi	Used to distinguish individual users by means of designation of a randomly generated number as client identifier, which allows calculation of visits and sessions	1 vuosi 11 kuukautta 29 päivää
_gid	.fressi.fi	Keeps an entry of unique ID which is then used to come up with statistical data on website usage by visitors. It is a HTTP cookie type and expires after a browsing session.	23 tuntia 59 minuuttia
_gat#	.fressi.fi	Enables Google Analytics regulate the rate of requesting. It is a HTTP cookie type that lasts for a session.	vähemmän kuin 1 minuutti
_ga	.fressi.fi	It records a particular ID used to come up with data about website usage by the user. It is a HTTP cookie that expires after 2 years.	1 vuosi 11 kuukautta 29 päivää
_pk_ses#	www.fressi.fi	It tracks the pages requested by the visitor in a session for use by Piwik Analytics Platform. It last for 30 minutes. During this time the cookies keep the session active. Once they are inactive, the session is ended. However, the time can be changed.	30 minuuttia
_pk_id#	www.fressi.fi	Enables collection of statistics on user visit to the website anonymously. Information collected include pages read, average time spent and the number of visits. The default validity of this cookie is 1 year.	1 vuosi 27 päivää
_gat#	.kauppa.fressi.fi	Enables Google Analytics regulate the rate of requesting. It is a HTTP cookie type that lasts for a session.	1 minuutti
_ga	.kauppa.fressi.fi	It records a particular ID used to come up with data about website usage by the user. It is a HTTP cookie that expires after 2 years.	1 vuosi 11 kuukautta 29 päivää
_gid	.kauppa.fressi.fi	Keeps an entry of unique ID which is then used to come up with statistical data on website usage by visitors. It is a HTTP cookie type and expires after a browsing session.	1 päivä

Nimi	Tarjoaja	Kuvaus	Kesto
VISITOR_INFO1_LIVE	.youtube.com	YouTube is a Google-owned platform for hosting and sharing videos. YouTube collects user data through videos embedded in websites, which is aggregated with profile data from other Google services in order to display targeted advertising to web visitors across a broad range of their own and other websites. Used by Google in combination with SID to verify Google user account and most recent login time.	5 kuukautta 27 päivää
YSC	.youtube.com	YouTube is a Google-owned platform for hosting and sharing videos. YouTube collects user data through videos embedded in websites, which is aggregated with profile data from other Google services in order to display targeted advertising to web visitors across a broad range of their own and other websites. Used by Google in combination with SID to verify Google user account and most recent login time.	istunto
fr	.facebook.com	Used by Facebook to collect a unique browser and user ID, used for targeted advertising.	2 kuukautta 29 päivää
td	www.fressi.fi	Used to deliver targeted adverts to users based on browsing activity. It is a HTTP cookie.	istunto
a	www.fressi.fi	Registers a unique ID that identifies a returning user's device. The ID is used for targeted ads.	istunto
_fbp	.fressi.fi	Facebook tracking pixel used to identify visitors for personalized advertising.	2 kuukautta 29 päivää
IDE	.doubleclick.net	Used to measure the conversion rate of ads presented to the user. Expires in 1.5 years.	1 vuosi 11 kuukautta 29 päivää

Parhaat proteiinipannarit valmistuvat muutamasta raaka-aineesta

Parhaat proteiinipannarit valmistuvat muutamasta raaka-aineesta ja maistuvat koko perheelle.