Ryhmäliikunta - motivoivaa ja hauskaa porukalla tekemistä? Vai saako pelkkä ajatuskin yhdessä muiden kanssa liikkumisesta tuskahien otsalle?
Haastattelimme ryhmäliikunnan parissa työskenteleviä Fressiläisiä!
Miksi uudelle tunnille osallistuminen jännittää?
“Uusille tunneille osallistuvat usein pelkäävät että jotenkin sotkevat toisten harjoituksen. Mutta se on fakta, että ei sitä toisen harjoitusta voi sotkea. Eikä tarkoitus ole osata kaikkea kerralla täydellisesti. Usein jännitys johtuu siitä että asetamme itsellemme tavoitteita mitkä pitää täyttää - tule ennemmin mieli avoimena tekemään parhaasi.”
- Riikka Vikman/Ryhmäliikuntakoordinaattori
“Jännitystä helpottaa kun tulee tunnille hyvissä ajoin ja kysyy, mitä välineitä käytetään. Jos on liikerajoitteita, niin ne on hyvä kertoa ohjaajalle etukäteen. Se helpottaa myös ohjaajan työtä kun tietää millaisia vaihtoehtoja kannattaa tunnin aikana antaa.”
- Anni Ahola/Ryhmäliikuntaohjaaja, Fressi Trainer
“Monet ajattelee, että mitä ne muut nyt ajattelee jos en hyppääkään yhtä korkealle kuin toiset. Todellisuudessa ei kukaan ehdi katsoa mitä muut tekee. Vaikka ryhmässä liikutaankin, niin tunnilla tehdään omaa harjoitusta, ei naapurin”.
- Annastiina Multanen/Ryhmäliikuntapäällikkö
Mitkä tunnit ovat erityisen suosittuja nyt?
“Keho&Mieli tunnit ovat nostaneet päätänsä. Ihmiset ovat havahtuneet siihen, että psyykkistä ja fyysistä puolta ei voida erottaa. Varsinkin joogat on syksyisin suosittuja kun haetaan hektiselle ajanjaksolle rauhoittumista.”- Riikka
“Niin kutsutut perustunnit on myös sellaisia mistä tykätään. Sellaiset, missä saa hyvän tuntuman ja treenin ilman suurempaa ajattelua. Näitä on esimerkiksi Vatsa-peppu, Abs30, Peppu30 ja Fressi Body.”- Annastiina
“Uskon, että etäharjoittelu kasvattaa suosiotaan, tästä esimerkkinä FressiTV. Etänä harjoittelussa plussaa on se, että voi matalalla kynnyksellä kokeilla uusia tunteja kotona ja löytää uusia lajeja. Miinuksena sanoisin sen, että etäharjoittelussa ei ole samaa ryhmähenkeä. Se usein tsemppaa enemmän, kun kaveri tykittää vieressä - jaksaa itsekin vaikka tekisi jo mieli luovuttaa.”- Anni
Mikä ryhmäliikunnassa koukuttaa?
“Saa treenin tehtyä toisen ohjaamana, ei tarvitse itse miettiä. Ryhmästä saa myös boostia tekemiseen. Asiakkailta kuulee paljon sitä, että tuleekin tehtyä enemmän kuin mitä olisi ajatellut että pystyy. Salilla tekee aina vaikka 10 punnerrusta, mutta kun ohjaajan ohjelmassa niitä onkin 15, tuleekin vähän vahingossa ylitettyä itsensä.” - Annastiina
“Olen Personal Trainer ja ohjaaja, mutta tykkään vapaa-ajalla käydä muiden tunneilla. Siinä saa heittää aivot narikkaan kun toinen kertoo, mitä tehdään. Suosikkejani ovat intensiiviset kuntonyrkkeily ja Bodycombat.” - Anni
Miten kannattaisi yhdistellä eri tunteja?
“En yhdistäisi kahta kovaa treeniä keskenään. Suosittelen yhdistämään kovatehoiseen treeniin kehoa lämmittävän treenin, esimerkiksi ABS-tunnin. Tai sitten kovatehoisen harjoituksen ja kaveriksi palauttavan harjoituksen: vaikka pilatesta tai joogaa.” - Riikka
“Lyhyet tunnit, kuten Peppu30 ja ja ABS30 tunnit on suunniteltu niin, että ne voi tehdä myös peräkkäin. Niistä saa tosi toimivan combon!”- Anni
“Eri pituisia tunteja on kiva yhdistellä. Käy lempitunnillasi ja yhdistä siihen jokin uusi tuttavuus!” -Annastiina
Koska voi tulla mukaan?
“Ryhmäliikunnan perusajatus on se, että se ei ole kurssi vaan voi tulla koska vain mukaan. Toki jos käy viikottain niin pääsee syvemmälle harjoitukseen, mutta kaikki lähtee siitä, kuinka usein haluaa itse käydä. Ohjelmat pysyy saman 4-12 viikkoa, tunnista riippuen.”- Riikka
Miten löytää itselle sopiva tunti? Entä jos viime kerrasta on aikaa?
“Mieti, mitä haet. Nopeaa ja tehokasta? Rentouttavaa? Lihaskuntoa vai kestävyyttä? Kun tunti vastaa tavoitteeseen niin harjoittelu on mielekkäämpää. Lue tuntikuvauksia ja jos mahdollista, käy kysymässä lisää tietoa ohjaajalta tai muulta henkilökunnalta. Jos liikunnasta on ollut pidempi tauko niin hyviä tunteja on esimerkiksi: Pilates By Fressi, YINjooga, kevyet sisäpyöräilytunnit ja Vatsa-Peppu.” - Annastiina
“Lähde ennakkoluulottomasti kokeilemaan erilaisia tunteja, niin löytyy sopivat! Tunnit on suunniteltu niin, että ne sopii niin vasta-alkajille kuin kokeneemmillekin.”- Anni
Mikä on ohjaajalle palkitsevinta?
“Kun näkee, että asiakkaat antaa kaikkensa ja lähtee hikisinä ja hymyilevinä ulos! On myös hauska nähdä, miten keskuksessa asiakkaista on muodostunut porukoita, jotka pitää yhteyttä tuntien ulkopuolelllakin, esimerkiksi Whatsappissa. Kun crossi tunnit oli tauolla, yksi porukka jatkoi tunteja keskenään.” - Anni
“Jos tykkää jostain ohjaajasta ja tunnista niin se kannattaa ohjaajalle kertoa! Siitä tulee super hyvä mieli kun saa hyvää palautetta työstään.” - Annastiina
Mitä muuta haluat tietää ryhmäliikunnasta? Kommentoi alle!
Fressi-kalenterista löydät kaikki Fressi-keskuksen tapahtumat ja ammattilaisten ohjaamat liikuntatunnit. Katso keskuksesi Fressi-kalenteri täältä ja hyppää mukaan!
Teksti ja kuva: Kerttu Skyttä
