Voiman osa-alueet ja niiden kehittäminen
Voiman osa-alueet voidaan jakaa neljään. Lue mitä perus-, maksimi-, nopeus- ja kestävyysvoimalla tarkoitetaan.
Voiman osa-alueet ja niiden kehittäminen Lue lisää »
Voima
Oikeanlainen hengitystekniikka tuo lisätehoja treeniisi
Hengitys voi rytmittää liikettä, auttaa lihaksia tuottamaan voimaa maksimisuorituksissa tai rauhoittaa kehoa keskushermostoa myöten.
Oikeanlainen hengitystekniikka tuo lisätehoja treeniisi Lue lisää »
Loppuverryttely palauttaa kehosi seuraavaan treeniin
Jätätkö sinäkin loppuverryttelyn väliin? Valmentaja kertoo, miksi ei ehkä kannattaisi.
Loppuverryttely palauttaa kehosi seuraavaan treeniin Lue lisää »
Koko kehon kahvakuulatreeni
Kahvakuulatreeni on tehokas ja monipuolinen tapa treenata. Yhdellä harjoituksella kehität kehonhallintaa, lihaskuntoa ja kestävyyskuntoasi.
Koko kehon kahvakuulatreeni Lue lisää »
Keskivartalotreeni Suspensionilla
Keskivartalotreeni muuttuu astetta haastavammaksi, kun teet liikkeet Suspensionilla tai Crosscorella. Kokeile näitä kuutta tehokasta liikettä!
Keskivartalotreeni Suspensionilla Lue lisää »
Koko kehon treeniohjelma kuntosalille
Nappaa talteen valmentajan suunnittelema tehokas ja monipuolinen koko kehon treeniohjelma kuntosalille!
Koko kehon treeniohjelma kuntosalille Lue lisää »
Kuntosaliohjelma työntävillä ja vetävillä liikkeillä
Työntävät ja vetävät liikkeet ovat hyvä tapa jakaa saliharjoittelua. Nappaa talteen Fressin fysioterapeutin suunnittelema kuntosaliohjelma!
Kuntosaliohjelma työntävillä ja vetävillä liikkeillä Lue lisää »
Tehokas toiminnallinen harjoitus
Toiminnallinen harjoittelu näkyy suoraan arjen jaksamisessa. Fressin valmentajan suunnittelemassa tehotreenissä yhdistyvät voima- ja kiertoharjoittelu. Toiminnallisessa harjoittelussa yhdistyvät lihaskunto-, kestävyys-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoittelu. Toiminnallisessa harjoittelussa pyritään kuormittamaan useita lihasryhmiä samanaikaisesti kehon
Tehokas toiminnallinen harjoitus Lue lisää »
Kyykyt kehonpainolla – näillä liikkeillä saat poltetta jalkalihaksiin!
Tehokkaaseen jalkatreeniin ei välttämättä tarvita treenivälineitä, sillä myös kehonpainolla tehdyt kyykyt harjoittavat monipuolisesti jalkojen lihaksia. Lisäksi ne haastavat keskivartaloa ja kehittävät lonkka-, polvi- ja nilkkanivelten liikkuvuutta. Kehonpainoliikkeissä vastuksena toimii oma
Kyykyt kehonpainolla – näillä liikkeillä saat poltetta jalkalihaksiin! Lue lisää »
Kokeile tätä tehokasta selkätreeniä
Tässä tehokkaassa selkätreenissä suoritetaan horisontaalisia ja vertikaalisia vetoja. Tehokkaaseen ja kokonaisvaltaiseen selkätreeniin tarvitaan molempia. Treenissä suoritetaan molempia vetoja ensin kehonpainolla, sitten molemmin käsin lisäkuormalla tai painoilla ja sitten vielä yksi
Kokeile tätä tehokasta selkätreeniä Lue lisää »
