Niska-hartiaseudun kireydet ja kiputilat ovat yleisiä. Fysioterapeutin treenissä on kolme avaavaa ja kolme vahvistavaa liikettä, jotka helpottavat oloa hetkellisesti ja pitkäaikaisesti. Niska-hartiaseudun kivut ja kireystilat ovat yleisiä ongelmia nykypäivän kiireisessä […]
6 liikettä, jotka vahvistavat ja rentouttavat niska-hartiaseutua Lue lisää »
Meditointi on tietoista olemista, eikä ole yhtä oikeaa tapaa toteuttaa sitä. Meditointi voi muun muassa vähentää stressiä ja parantaa immuunipuolustusta. Meditointi voi kuulostaa mystiseltä, salaperäiseltä tai ihmeelliseltä ja joltain miltei
Meditointi tekee hyvää! Näin pääset alkuun meditaatiossa Lue lisää »
Joko olet kokeillut useilta Fresseiltä löytyvää Niqama-selänhoitotuolia? Niqama on helppo ja nopea apu useisiin selkä-, niska- ja hartiaongelmiin. Kotimainen Niqama-selänhoitotuoli on tehokas apukeino selkäkipuihin ja niiden ennaltaehkäisemiseen. Niqaman teho perustuu
Niqama-tuoli on tehokas apu moniin selkävaivoihin Lue lisää »
Magnesium on tärkeässä osassa muun muassa monissa lihaksien toiminnoissa, hermoimpulssien kulkeutumisessa, proteiinisynteesissä ja hapen kuljetuksessa, joten aktiivisesti liikkuvan kannattaa varmistaa riittävä magnesiumin saanti. Magnesium on välttämätön kivennäisaine, jota elimistö käyttää
Magnesiumin tarve aktiivisesti liikkuvalla Lue lisää »
Jos kiireinen aikataulu ja ajan puute uhkaavat, kannattaa kokeilla treenejä, jotka vievät vain murto-osan päivästäsi. Tässä yksi vaihtoehto nopeaan mutta tehokkaaseen harjoitukseen: puolen tunnin kehonpainotreeni, johon et tarvitse mitään välineitä!
Vain puoli tuntia aikaa? Tee tämä kehonpainotreeni! Lue lisää »
Jännittääkö ryhmäliikuntatunnille osallistuminen? Kokenut jumppaaja Katja Lehtinen kertoo kokemuksiaan ja jakaa parhaat vinkkinsä, joilla jännitys helpottaa. Ryhmäliikunta on paljon muutakin kuin vaikeita ja vauhdikkaita askellussarjoja, jollaisia nähtiin 1990-luvulla. Jos edellisestä
Jännittääkö ryhmäliikuntatunnille osallistuminen? Näillä vinkeillä pääset alkuun! Lue lisää »
Vaikka saisit ruokavaliostasi riittävästi rautaa, saatat silti kärsiä raudanpuutteesta. Rauta nimittäin imeytyy heikosti etenkin kasvikunnan tuotteista. Lue ravitsemusterapeutin vinkit, joilla saat raudansaannin kuntoon. Moni kärsii raudanpuutteesta, osa jopa tietämättään. Etenkin
Miten saada riittävästi rautaa ruokavaliosta? Lue lisää »
Artikkeli on toteutettu yhteistyössä Polarin kanssa. Syksy on parasta treeniaikaa! Huipussaan olevaa treenimotivaatiota on helpointa ylläpitää järkevällä harjoittelulla, jossa sporttikello on oiva apuväline. Tässä viisi vinkkiä siihen, kuinka Polarin tuotteet
Sykemittari treenin ja palautumisen tukena Lue lisää »
Hyvät yöunet kannattavat! Nukkuminen parantaa muun muassa vastustuskykyä, aivojen terveyttä ja elimistön kykyä sietää stressiä. Kurkkaa vinkit, joiden avulla saat helpommin unenpäästä kiinni. Terveyden kannalta merkittävimmät tekijät ovat ravitsemus, liikunta
Kun satsaat yöuniin, parannat merkittävästi terveyttäsi Lue lisää »
Jokainen pidempään salilla treenannut on todennäköisesti törmännyt tilanteeseen, jossa kehitystä ei enää tapahdu yhtä nopeasti kuin alussa. Treenit tuntuvat junnaavan paikoillaan, eikä muutosta näy. Tarkista, toteutuvatko tämän tekstin vinkit treenissäsi.
Junnaako kehityksesi paikallaan? Kokeile näitä vinkkejä! Lue lisää »
