Flunssaa pukkaa. Väsyttää. Lihakset ovat kipeät ja päätä särkee. Lähdetkö treenaamaan? Toivottavasti et, sillä kehosi viestii levon tarpeesta, hetken aikalisästä ja rauhottumisesta. Jokaisella meillä on vastustuskyky, joka määrittelee kuinka paljon […]
Ethän treenaa flunssassa! Lue lisää »
Aamupalana. Välipalana. Iltapalana. Toimii tilanteessa kuin tilanteessa. Porkkanapuuro nimittäin. Tämän puuron eri versioita löytyy netistä yhtä paljon kuin on keittäjiäkin. En ole mikään himo ruuanlaittaja tai innokas uusien reseptien kokeilija,
Porkkanaenergiaa puurosta. Lue lisää »
Moni alkaa tuskailla syksyllä väsymyksen kanssa. Pimeän ajan lisääntyminen vaikuttaa energiatasoomme ja täten myös innostukseen ja motivaatioomme liikkua. Hyvin alkanut treeniputki kesän jälkeen alkaa hiipua. Enää ei jaksakaan herätä aamulla
Vältä syysmasennus – LIIKU! Lue lisää »
Jos haluat kasvattaa lihaksia ja muokata kehoa timmimpään kuntoon, vähennä jumpissa juoksemista ja lisää systemaattista painoharjoittelua. Pelkät ryhmäliikuntatunnit eivät ole täysin omiaan pyöristämään pakaroita siihen kuosiin kuin niitä haluaisimme tai
Mistä lihakset tulevat? Lue lisää »
Oletko aina puhelimen päässä tavoitettavissa tai kuuluko työsähköpostin kilahdus älypuhelimestasi vielä iltamyöhälläkin? Koska olet viimeksi nukkunut riittävästi? Oletko kenties skipannut lounaan ”koska ei ehdi“ tai korvannut sen ehkä virvoitusjuomalla tai
Jaksaminen arjessa – TOP 7 vinkkiä Lue lisää »
Millaisen päivän haluaisit tänään? Haluaisitko voida hyvin, olla energinen ja elinvoimainen? Edellä olevaan kysymykseen on helppo vastata KYLLÄ mutta toteutus onkin monta kertaa toinen juttu. Jokainen on varmasti törmännyt ihmisiin,
Ruokailutottumukset määrittelevät jaksamisen. Lue lisää »
Syksy on aina ollut jonkin (vanhan) uuden alku, ja on sitä yhä edelleen. Kesälomat on kohta vietetty, muutama kesämakkara kerrytetty vyötärönauhalle (ehkä) ja arki iskee, tai on jo iskenyt vasten
Istuin tässä viikolla mustikkamättäällä kahteenkin otteeseen vedellen kaksin käsin noita pieniä sinisiä vitamiinipommeja. Niin maukkaita, niin terveellisiä. Mustikka on saanut viimeisten vuosien aikana superruoka-maineen eikä ole mikään ihmekään. Tämä pieni
Miten kehität itseäsi? Tai mitä se ylipäätänsä sinulle merkitsee? Onko se sitä, että istut illat opiskelemassa uusia kieliä tai kädentaitoja työväenopistoissa tai avoimissa yliopistoissa? Vai onko se sitä, että rääkkäät
Itsensä kehittämisen taito. Lue lisää »
Jokainen tietää että hikoilu kuuluu oleellisena osana liikuntaan ja treenaukseen. Osa pitää sitä jopa mittarina treenin tehokkuutta määriteltäessä. Hikoilu on merkki kehon lämmönsäätelymekanismin toimivuudesta, sillä keho pyrkii sitä kautta estämään
Hikoilu on IN – treenatessa! Lue lisää »