”Kunhan vain löydän hyvän itsekurin, niin kyllähän se paino sitten putoaa tai rasva palaa”. Tämän kommentin olen valmentajana kuullut satoja kertoja. Toki motivaatio monesti syntyy sillä, että alkaa systemaattisesti tekemään […]
Intuitiivinen syöminen – Testaa onko suhtautumisesi ruokaan hyvä vai ongelmallinen? Lue lisää »
Maksimivoima = rakentavaa Maksimivoima kuvaa yksittäisen lihaksen tai lihasryhmän suurinta mahdollista voimatasoa, jonka lihas tai lihakset pystyvät tuottamaan. Suoritukset ovat melko lyhyitä, alle 5 sekuntia. Maksimivoimaa voidaan mitata yhden maksimaalisen
Voimaharjoittelun muodot – maksimivoima (osa 2) Lue lisää »
Huh hellettä! Poikkeuksellisen helteen alla urheilumotivaatio voi olla kateissa, niin on ollut allekirjoittaneellakin. Mikä onkaan siis parempaa, kuin tehokkaat ja kestoltaan lyhyet treenit, mitkä voit toteuttaa ulkona, kuntosalilla tai jopa
Kesäpäivän kaksi nopeaa rasvanpolttotreeniä Lue lisää »
Voimaharjoittelu tehostaa hermoston ja lihaksiston yhteistoimintaa ja kun lihakseen kohdistetaan riittävä määrä toistuvia harjoitusärsykkeitä saadaan parannettua lihaksen sisäistä hermotusta ts. saadaan herätettyä enemmän motorisia yksiköitä. Pitkällä aikavälillä myös lihassolujen poikkipinta-ala
Voimaharjoittelun muodot – kestovoima (osa 1) Lue lisää »
Kokeile tuoreiden marjojen, suklaan ja kookoksen liittoa! Tämä chiavanukas on ihana ja raikas kesäherkku, ja vieläpä terveellinen! Kesä on kuumimillaan ja kesään kuuluvat tietysti mansikat ja muut marjat. Kannan päivittäin
Suklaisen suloinen chiakookosvanukas – Taivaallisen hyvä terveysherkku Lue lisää »
Foam rollereita löytyy jo lähes kaikilta kuntosaleilta ja monesta kodistakin. Onko siitä pötkylän päällä liukumisesta sitten hyötyä? Oikein käytettynä oikeanlainen rulla todennäköisesti parantaa liikkuvuutta muutamassa viikossa sekä nopeuttaa palautumista. Rullaus
Onko rullailusta mitään hyötyä? Lue lisää »
Oletko joskus seurannut kanssaihmisiä marketissa? Minä olen. Usein eli melkein aina vielä valitettavasti ”työkatseella”: Miten ihmiset liikkuvat, nostavat tavaroita ja kantavat niitä. Kaikenlaista liikkumista on totta kai havaittavissa, mutta sarkastisesti
Miksi omasta fyysisestä kunnosta kannattaa pitää huolta? Lue lisää »
Vauva- tai taaperoarjessa aika liikkumiseen saattaa olla kortilla. Yöunet ovat vähissä, ja pienokaisen päiväunet on käytettävä ruoan laittoon tai äidin lepoon. Raskauskilot ahdistavat, pinna kiristää ja seinät kaatuvat päälle. Liikkuminen
Viekö vauva-arki voimasi ja raskauskilot ahdistavat – heitä hyvästit rapakunnolle! Lue lisää »
Ensimmäisessä osassa käsittelin liikunnan merkitystä kesäloman aikana. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin täydentää tasapainoinen ruokavalio. Siihen kannattaa panostaa myös lomalla. Syöminen ei vaadi erityistä ponnistelua, kun perusruokavalio on kunnossa. Tasapainoinen ravinto antaa sinulle
Terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen kesälomalla (osa 2: ravinto) Lue lisää »
Aargh, päätä särkee toimistopäivän jälkeen, ja yläselkä on aivan jumissa. Pakarat ovat kuin koomassa usean tunnin istumisesta. Pääsisipä tähän hätään hierojalle! Ei hätää, kokeile ensiapuna tennispallohuoltoa! Tennispallo, tuo karvainen, keltainen
Huolla kehoasi helposti tennispallolla – nappaa neljä vinkkiä Lue lisää »
