Se on taas täällä: pimeys. Auringon ollessa piilossa suurimman osan päivästä, keho ja mieli tuntuu vaativan muita keinoja vireystilan ylläpitämiseen. Vetämättömyyden estämiseksi moni onkin löytänyt kirkasvalolamput, mutta myös ruokavalintoja kannattaa […]
Valoa lautaselle! Lue ravitsemusterapeutin neuvot kaamoksen selätykseen Lue lisää »
Laihduttavatko vähäkaloriset tuotteet? Edistääkö ketogeeninen ruokavalio terveyttä? Vahvistaako maito luustoa? Kannattaako rasvoja vältellä? Pitäisikö valita luomua? Voiko suolaa syödä huoletta, jos verenpaine on matala? Mistä makeanhimo johtuu? Tässä muutama esimerkki
Opi luovimaan ravintoväittämien viidakossa – näin erotat faktan höpöpuheesta Lue lisää »
Länsmansien yhteinen saliharrastus alkoi jo 10 vuotta sitten, kun isä Martti Länsmans teki nyt 25-vuotiaalle tyttärelleen Viivi Länsmansille ihka ensimmäisen saliohjelman. Sama ohjelma on edelleen käytössä ja yhteinen rakas harrastus
\”Me ollaan Fressi-perhe!\” Länsmansien perhe oppii joka treeneissä toisiltaan jotain Lue lisää »
Länsmansien yhteinen saliharrastus alkoi jo 10 vuotta sitten, kun isä Martti Länsmans teki nyt 25-vuotiaalle tyttärelleen Viivi Länsmansille ihka ensimmäisen saliohjelman. Sama ohjelma on edelleen käytössä ja yhteinen rakas harrastus
\”Me ollaan Fressi-perhe!\” Länsmansien perhe oppii joka treeneissä toisiltaan jotain Lue lisää »
Jos olet joskus ajatellut, että elintapoihisi pitäisi tehdä muutoksia, kuulut luultavasti enemmistöön. Monet meistä tekevät elämänsä varrella useita isoja tai pieniä päätöksiä elintapojen parantamiseksi. Tänä iltana en syö yhtään herkkuja.
Hyvinvointia mielikuvista Lue lisää »
Tunnesyömisellä tarkoitetaan syömistä, joka tapahtuu ensisijaisesti tunteiden ohjaamana. Tunteita pyritään säätelemään syömisen, syömättömyyden ja erilaisten ruokien avulla. Tunnesyömiseksi voidaan laskea myös tilanteet, joissa ulkoiset ärsykkeet (esim. kuvat, tuoksut, ruoan saatavuus)
Tunnesyöminen on usein tiedostamatonta Lue lisää »
Meditaation hyvistä vaikutuksista puhutaan paljon ja moni kertoo sen parantaneen muun muassa keskittymiskykyä, muistia, unenlaatua ja jännitystiloja. Meditaation tarkoituksena on rentouttaa itsensä, vähentää kehon stressiä ja parantaa keskittymiskykyä. Tavoitteena on,
Meditaation alkeet: 5 minuutin meditaatio ja suihkumeditaatio Lue lisää »
Tässä kirjoituksessa on käytetty lähteenä Anu Tevanlinnan kirjaa Hyvinvointia mielelläsi (2020), joka on saatu Atenalta arvostelukappaleena. Tartuin mielenkiinnolla Anu Tevanlinnan uutuuskirjaan Hyvinvointia mielelläsi, jossa kerrotaan arvoihin pohjautuvan elämäntapamuutoksen toteuttamisesta. Olen
Arvoista suunta elämäntapamuutokseen Lue lisää »
”Yhden jumppatunnin takia ei viitsi edes lähteä salille.” Näin ajatteli 17-vuotias Terhi, joka jumppasi 43-vuotiaan Terhin arvion mukaan epäterveellä tavalla. Jos en saanut kahta tuntia mahtumaan päivän aikatauluihin, sai liikunta
KOLUMNI: \”Apua, kaikki tuijottavat reisiäni!\” Lue lisää »
”Yhden jumppatunnin takia ei viitsi edes lähteä salille.” Näin ajatteli 17-vuotias Terhi, joka jumppasi 43-vuotiaan Terhin arvion mukaan epäterveellä tavalla. Jos en saanut kahta tuntia mahtumaan päivän aikatauluihin, sai liikunta
KOLUMNI: \”Apua, kaikki tuijottavat reisiäni!\” Lue lisää »
