Miten nostaa elämänlaatua pienillä, mutta tärkeillä asioilla? Poimi tästä talteen vinkit, joiden toteuttaminen ei vaadi sirkustemppuja tai taikuutta! Nuku 7,5-9 tuntia hyvää unta, aina. Myös viikonloppuisin. Ihmisen unisykli on noin […]
Terveen elämän yksinkertaiset ohjeet Lue lisää »
Fressin kevään uutuus –tunti Nokoset by Fressi on kaikkea muuta kuin toisen tekijänsä näköinen tunti. Tunnilla siis rauhoitutaan, rentoudutaan ja levätään. Kolme kullanarvoista taitoa, joiden oppiminen vie aikaa. Tätä tuntia
Vähemmän suorittamista – enemmän Nokosia Lue lisää »
Kun arki ja työ lähtee lomien jälkeen rullaamaan, silloin helposti unohtuu yksi hyvinvointimme peruspilareista; palautuminen ja siihen tehokkain väline, eli nukkuminen. Usein kuulee sanottavan, että: ”minulle riittää viiden tunnin yöunet”
Nukkumalla lisää energiaa päivään Lue lisää »
Jo useamman viikon olen nähnyt ympärilläni liian kiireisiä ihmisiä, ihmisiä jotka porskuttavat hullunlailla eteenpäin, yrittävät saada valtavan paljon aikaan aivan liian pienessä ajassa, verenpaineet tapissa ja hermot räjähtämispisteessä. Joulu tuskin
Ikä ja kokemus kasvattaa, oli kyse sitten mistä elämän osa-alueesta tahansa. Kaikkialla kiinnitetään enemmän huomiota kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Omaa liikkumistani on aina ohjaillut omat mieltymykset ja kokeilunhalu. Nuorta uhoa Näin yli
Ihanaa treeniä ja loppua ei näy. Lue lisää »
Minun piti kirjoittaa alunperin tämä blogikirjoitus ruokapuolen totuuksista joulun alla mutta päädyinkin kirjoittamaan höyryvetureista, niin naurettavalta kuin tämä saattaakin kuulostaa. Heistä, meistä, jotka uurastavat, painavat eteenpäin, vauhdilla ja sellaisella tarmolla
Olipa kerran höyryveturi… Lue lisää »
Meillä Suomessa kärvistellään pitkä ja pimeä talvi vähäisellä auringonvalolla. Samoihin aikoihin moni sairastuu flunssaan tai muihin sairauksiin, sillä juuri tuo auringonvalo on yksi parhaimmista D-vitamiinin lähteistä kehollemme ja sen puutos
Elintärkeä D-vitamiini. Lue lisää »
Liikunnan ja liikkumisen pitäisi olla meille jokaiselle terveyttä ja hyvinvointia edistävä tekijä. Ihminen on luotu liikkumaan, toimimaan fyysisesti, kantamaan ja nostamaan, kävelemään ja juoksemaan, hyppimään ja pomppimaan, kiipeämään ja roikkumaan.
Liikunnasta elämäntapa terveellä tavalla. Lue lisää »
Mitä luksusta onkaan itsensä helliminen. On se sitten jokin hoito, liikuntaelämys tai jotain uutta ihanaa omaan kaappin. Vuosittaiset I love me –messut tarjoavat kaikkea tätä, hyvinvointia ja kauneutta niin keholle
I love me – Yes I do. Lue lisää »
Väsyttää. Herätyskellon ääni aamuisin on pahinta painajaistakin pahempi. On lokakuu, pian marraskuu. Ulkona on kylmää, koleaa ja erityisesti pimeää, joka tulee joka päivä aiemmin ja aiemmin. Auringonvalon vähäisyys vetää mielen
