Aargh, päätä särkee toimistopäivän jälkeen, ja yläselkä on aivan jumissa. Pakarat ovat kuin koomassa usean tunnin istumisesta. Pääsisipä tähän hätään hierojalle! Ei hätää, kokeile ensiapuna tennispallohuoltoa! Tennispallo, tuo karvainen, keltainen […]
Huolla kehoasi helposti tennispallolla – nappaa neljä vinkkiä Lue lisää »
Täällä kirjoittelee Annastiina, Fysioline Fressi Oy:n ryhmäliikuntapäällikkö. Ystäväni Piian (kuvassa vasemmalla) jäädessä äitiyslomalle hyppäsin uusiin lenkkareihin ja pääsen nyt omalta osaltani kehittämään Fressin ryhmäliikuntaa. Työssäni parasta ovat ihmiset, joiden kanssa
Ryhmäliikunnan kesäterveiset Lue lisää »
Pitäis venytellä enemmän usein kuultu lause. Mutta pitäisikö venytellä ”enemmän”? Ja koska? Lihashuolto, on se sitten passiivista ja aktiivista tekemistä on tärkeää palautumisen ja liikkuvuuden kannalta, joten sitä olisi kuitenkin
Venyttelyä, liikkuvuutta vai faskioita? Lue lisää »
Useimmat ihmiset haluaisivat muokata joitain käytösmallejaan… Monet kokevat halua alkaa treenata. Toiset haluaisivat alkaa meditoimaan ja kolmannet ehkä haluaisivat lukea enemmän. Oppiminen ja kehittyminen on aina hieno ajatus mutta
Miten tapoja muutetaan? Lue lisää »
On normaalia, että elämässä on stressaavia ajanjaksoja. Jos stressipiikit jäävät väliaikaisiksi ja niistä on palauduttu, ei ole syytä huoleen. Pitkäkestoisessa stressissä mieli ja keho alkavat uupua ja riski uupumiseen kasvaa.
Ehkäise uupumista pienillä valinnoilla ja voi paremmin! Lue lisää »
Paljon on ollut viime aikoina puhetta lantionpohjan lihaksista. Eikä turhaan. Sitä ei uskoisi ellei tietäisi kuinka vaikutusvaltainen lantionpohjan lihaksisto onkaan. Lantionpohjan lihakset sijaitsevat nimensä mukaisesti lantionpohjan alueella. Ne ympäröivät lantion
Lantionpohjan lihakset vahvaksi Lue lisää »
Moni varmasti aika ajoin havahtuu, kuinka terveessä ja hyvinvoivassa ympäristössä elämme kun asumme Suomessa. Toisinaan minulle jopa tulee sellainen olo, että on epäoikeudenmukaista miten toisella puolella maailmaa (tai Eurooppaa) on
Kuuntele kehoasi ja ole sille kiitollinen Lue lisää »
Julkisilla toimijoilla on iso rooli siinä, että valistavat ja ohjaavat liikkumaan ja syömään terveellisesti. Se ei selvästikään riitä. Sairauksien ennaltaehkäisy on kaikilla mahdollisilla mittareilla kannattavampaa kuin sairauksien hoito. Esimerkiksi selkäkivut
Sairauksien ennaltaehkäisy on myöhäistä siinä vaiheessa, kun on jo sairas. Lue lisää »
Onhan jokainen huomannut päivien pidentymisen? Onhan jokainen huomannut kuinka päivä päivältä liikahdamme kohti kevättä, energisempää olotilaa ja pirteämpää mieltä? Kevät tuo myös luonnollisesti värejä ympärillemme, hedelmä- ja vihannestiskit alkavat pursua
Työkiireet. Huono unenlaatu. Vielä lunastamattomat uudenvuodenlupaukset. Jatkuvat suorituspaineet. Epäsäännölliset ruokailuajat, puhumattakaan ei-niin-ravintorikkaasta ruokavaliosta ovat omiaan nostamaan kortisolin eli stressihormonin määrää kehossa. Tämän seurauksena keho pyrkii pitämään kiinni viimeiseen saakka rasvavarastoistaan
Kortisolin kirous. Lue lisää »
