Liikunta ja stressi ovat toisensa vastakohdat. Liian rankka liikunta kuitenkin voi pahentaa stressiä. Mistä on siis kyse? Lue parhaat vinkit stressin ehkäisyyn ja parantamiseen liikunnan avulla! Stressillä on tärkeä tehtävä […]
Liikunta ja stressi – toistensa vastakohdat Lue lisää »
Kainalot hikoilevat, vatsaa kivistää ja puna pyrkii kasvoille – tuttu tunne varmasti monelle meistä, jotka olemme pitäneet esimerkiksi esitelmiä koulussa tai työpaikalla deadline puskee päälle. Stressituntemukset voivat johtua haastavasta ihmissuhdetilanteesta,
Ota stressi haltuun – pikakeino rentoutumiseen Lue lisää »
46-vuotias Leena oli jo pitkään huomannut voivansa huonosti, kärsinyt niska-ja hartiaseudun jumeista ja kaivannut säännöllistä liikuntaa osaksi arkeaan. Kuntosalitreenaaminen kiinnosti, mutta uusi aluevaltaus tuntui vaikealta ilman minkäänlaista kokemusta. Oman personal
Huono ryhti on yhteydessä moniin ikäviin vaivoihin Lue lisää »
Suomalaiset viettävät suuren osan valveillaoloajastaan istuen. Istuminen on lisääntynyt sekä työelämässä että vapaa-ajalla. Liiallinen istuminen aiheuttaa monenlaisia negatiivisia terveysvaikutuksia, kuten valtimosairauksia, diabetestä ja niska- ja alaselkäkipuja. Runsaskaan liikunta ei kompensoi
Ostin kotiini putkirullan vuonna 2015. Ajattelin silloin ottaa itseäni niskasta kiinni ja vihdoinkin panostaa kehonhuoltoon. Kuten arvata saattaa, rullan käyttökerrat tähän päivään mennessä pystyy laskemaan kahden käden sormilla. Vaikka olen
Laiskan kehonhuoltajan pelastus: ohjattua liikkuvuustreeniä olohuoneessa! Lue lisää »
Saana Kortteisto on harrastanut monipuolisesti liikuntaa useamman vuoden ajan. Muun muassa ryhmäliikuntatunnit olivat pitkään säännöllinen osa 23-vuotiaan naisen arkea. Motivaatiopula kuitenkin vaivasi, ja ryhmäliikuntatunnit jäivät kolmen vuoden jälkeen erinäisistä syistä
Treenimotivaation löytäminen ja ylläpitäminen – Saanan onnistuminen Lue lisää »
Syksyisenä torstai-iltapäivänä suuntasimme Kampin Fressiin testaamaan kauden uutukaista, Kiinteytys-ryhmäliikuntatuntia. Etukäteen vähän jännitettiin, miten kaksi joogamatolla ja tanssitunneilla viihtyvää konttorirottaa pärjäisi kuntosalin jumppatunnilla: mitä, jos ei jaksetakaan sykkiä tunnin tahdissa? Mitä,
Kiinteytys 45 minuutissa? Kyllä kiitos! Lue lisää »
Maija Neva on 56-vuotias yrittäjä, joka on harrastanut lähes koko elämänsä liikuntaa vaihtelevan säännöllisesti. Hänellä on nivelrikkoa selässä, lonkassa ja vaikeimmin polvissa, joita fyysinen työ on pahentanut. Särkyjä Maija on
Liike on lääkettä – Maijan onnistuminen Lue lisää »
”Äh, fysioterapia on tylsää eikä sinne tarvitse mennä vasta kun lääkäri on määrännyt. Eikä sieltä saa muuta kuin nipun paperia kotiin. Taidan jättää väliin.” Tämä on ajatus mihin olen fysioterapeuttina
2 syytä jonka vuoksi tarvitset fysioterapiaa – vaikka luulit ettet tarvitse Lue lisää »
Foam rollereita löytyy jo lähes kaikilta kuntosaleilta ja monesta kodistakin. Onko siitä pötkylän päällä liukumisesta sitten hyötyä? Oikein käytettynä oikeanlainen rulla todennäköisesti parantaa liikkuvuutta muutamassa viikossa sekä nopeuttaa palautumista. Rullaus
Onko rullailusta mitään hyötyä? Lue lisää »
