Pahaan mieleen lohtujäätelöä, tylsyyteen sipsiä ja dippiä ja rankan työpäivän päätteeksi pientä hemmottelua karkilla, pullalla ja limulla. Jos tunteet yrittää syödä pois, voi lopulta jopa vahvistaa alkuperäisen tunteen voimakkuutta. Jos […]
Tunteita syömisen taustalla Lue lisää »
Monipuolisesti tehty välipala antaa virtaa ja auttaa jaksamaan aamusta iltaan, siksi kannattaa koostaa välipala energiapitoiseksi. Alla esitettynä neljä erilaista energiaa boostaavaa välipalaa. 1. Voimaa tuova vihersmoothie (yhdelle) • Kourallinen tuoreita
ENERGIAA BOOSTAAVAT VÄLIPALAT Lue lisää »
Yleinen virhe on, että lämmittely unohdetaan täysin ja lähdetään suoraan harjoituksen pariin. Miksi lämmittely on sitten niin tärkeää? 1. Motivaatio kasvaa, kun osaat vastata kysymykseen miksi. Lämmittelyn aikana keho ja
Neljä vinkkiä lämmittelyyn Lue lisää »
Liikunnan aloittamisessa ulkoisella motivaatiolla on suuri merkitys, mutta pitkällä tähtäimellä se ei kanna pitkälle. Voidaankin todeta, että pelkkä ulkoinen motivaatio on hetken hyvä renki, mutta huono isäntä. Motivaation löytymiseen ja
Miten löytää motivaatio treeniin Lue lisää »
Usein joudumme pohtimaan millaiset pienet välipalat tai naposteltavat olisivat niitä terveellisempiä valintoja vähemmän terveellisten valintojen, kuten pringlesien tai sen niin ihanan pätkispussin tilalle. Tässä ideoita, joista voit poimia omaa makuasi
Kuusi terveellistä naposteltavaa Lue lisää »
Synnytyksestä palautuminen on yksilöllistä. Liikkumisen voi aloittaa, kun tunnet pystyväsi siihen. Neuvojen kysyminen kannattaa aloittaa omalta lääkäriltäsi ja sen jälkeen siirtyä liikunta-alan ammattilaisten pariin; esimerkiksi fysioterapeutille. Merkittävämmät raskausajan -ja synnytyksen
Liikunta synnytyksen jälkeen Lue lisää »
Uupumista on helpointa ja tehokkainta hoitaa ennaltaehkäisevästi. Ennen kuin uupuminen eskaloituu täydelliseen romahdukseen, tulee siitä aina monenlaisia ensioireita ja varoitusmerkkejä. Monissa tapauksissa nämä merkit tajuaa vasta siinä vaiheessa, kun uupumus
Tunnista uupumisen varoitusmerkit Lue lisää »
Joka paikkaan sattui. Kaikkein eniten sieluun. Kyyneleet valuivat poskille, kun ajoin ensimmäisen ”hiihtolenkin” jälkeen kotiin täydellisen nöyryytettynä. Noin kuuden minuutin lenkille oli tullut mittaa reilut 300 metriä. Olin kaatunut paniikin vallassa kahdesti ja kivuliaasti aamulla hankituilla pitokarvasuksilla.
KOLUMNI: Bridget Jones hiihtämässä Lahden intiaanikukkulalla! Lue lisää »
Unen merkitys on ihmisen terveydessä valtava. Nukumme elämästämme keskimäärin noin satatuhatta tuntia, joten eikö olisi tärkeää käyttää sekin aika nukkumalla hyvin? Mutta miten nukkua paremmin? Uni on siitä jännä kaveri,
Miten nukkua paremmin? Lue lisää »
Stressi on elämään kuuluvaa fyysistä, psyykkistä, sosiaalista ja kognitiivista kuormitusta, joka kohdistuu sekä mieleemme että kehoomme. Se nostaa vireystilaamme ja auttaa suoriutumaan erilaisista tehtävistä. Stressitilassa keskushermosto säätelee kehon fysiologisia reaktioita.
Stressi – epämääräinen mörkö Lue lisää »
