Yleinen virhe on, että lämmittely unohdetaan täysin ja lähdetään suoraan harjoituksen pariin. Miksi lämmittely on sitten niin tärkeää? 1. Motivaatio kasvaa, kun osaat vastata kysymykseen miksi. Lämmittelyn aikana keho ja […]
Neljä vinkkiä lämmittelyyn Lue lisää »
Liikunnan aloittamisessa ulkoisella motivaatiolla on suuri merkitys, mutta pitkällä tähtäimellä se ei kanna pitkälle. Voidaankin todeta, että pelkkä ulkoinen motivaatio on hetken hyvä renki, mutta huono isäntä. Motivaation löytymiseen ja
Miten löytää motivaatio treeniin Lue lisää »
Usein joudumme pohtimaan millaiset pienet välipalat tai naposteltavat olisivat niitä terveellisempiä valintoja vähemmän terveellisten valintojen, kuten pringlesien tai sen niin ihanan pätkispussin tilalle. Tässä ideoita, joista voit poimia omaa makuasi
Kuusi terveellistä naposteltavaa Lue lisää »
Synnytyksestä palautuminen on yksilöllistä. Liikkumisen voi aloittaa, kun tunnet pystyväsi siihen. Neuvojen kysyminen kannattaa aloittaa omalta lääkäriltäsi ja sen jälkeen siirtyä liikunta-alan ammattilaisten pariin; esimerkiksi fysioterapeutille. Merkittävämmät raskausajan -ja synnytyksen
Liikunta synnytyksen jälkeen Lue lisää »
Uupumista on helpointa ja tehokkainta hoitaa ennaltaehkäisevästi. Ennen kuin uupuminen eskaloituu täydelliseen romahdukseen, tulee siitä aina monenlaisia ensioireita ja varoitusmerkkejä. Monissa tapauksissa nämä merkit tajuaa vasta siinä vaiheessa, kun uupumus
Tunnista uupumisen varoitusmerkit Lue lisää »
Joka paikkaan sattui. Kaikkein eniten sieluun. Kyyneleet valuivat poskille, kun ajoin ensimmäisen ”hiihtolenkin” jälkeen kotiin täydellisen nöyryytettynä. Noin kuuden minuutin lenkille oli tullut mittaa reilut 300 metriä. Olin kaatunut paniikin vallassa kahdesti ja kivuliaasti aamulla hankituilla pitokarvasuksilla.
KOLUMNI: Bridget Jones hiihtämässä Lahden intiaanikukkulalla! Lue lisää »
Unen merkitys on ihmisen terveydessä valtava. Nukumme elämästämme keskimäärin noin satatuhatta tuntia, joten eikö olisi tärkeää käyttää sekin aika nukkumalla hyvin? Mutta miten nukkua paremmin? Uni on siitä jännä kaveri,
Miten nukkua paremmin? Lue lisää »
Stressi on elämään kuuluvaa fyysistä, psyykkistä, sosiaalista ja kognitiivista kuormitusta, joka kohdistuu sekä mieleemme että kehoomme. Se nostaa vireystilaamme ja auttaa suoriutumaan erilaisista tehtävistä. Stressitilassa keskushermosto säätelee kehon fysiologisia reaktioita.
Stressi – epämääräinen mörkö Lue lisää »
Viikko sitten päätin uskaltautua Fressi Trainerin tuella kehonkoostumusmittaukseen. Siitäkin huolimatta (tai ehkä juuri siksi), että vuosi 2020 oli liikunnallisesti vaatimaton. Kirjoituksen osa 1 luettavissa täältä. Ennen SECA-analyysia oletukseni oli, että rasvamassa olisi
SECA-analyysi ryhtiliikkeen tukena: halleluja, tieto ei lisännytkään tuskaa! Lue lisää »
Keho ja mieli reagoivat pitkään jatkuvaan liialliseen stressiin monilla eri tavoilla. Erityisen herkkä stressin vaikutuksille ovat vatsa ja suolisto. Meistä suuri osa kärsii jossakin vaiheessa elämäänsä stressivatsan oireista. Tässä kirjoituksessa
Vaivaako stressivatsa? Vinkit oireiden selättämiseen Lue lisää »
