Tämä aloittelijan joogaharjoitus sopii osissa tehtäväksi tai kokonaiseksi harjoitukseksi. Lempeät liikkeet tekevät hyvää myös kokeneemmille joogeille!
Aloittelijan helppo ja lempeä joogaharjoitus Lue lisää »
Treenimotivaatio voi olla kateissa, jos liikkumisen aloittaa tyhjästä tai pitkän tauon jälkeen. Omat tavat ja tottumukset täytyy uskaltaa rikkoa hetkeksi, jotta saa aikaan kestäviä muutoksia. Olen ollut koko ikäni urheilullinen
Löydä treenimotivaatio tauon jälkeen Lue lisää »
Jännittääkö ryhmäliikuntatunnille osallistuminen? Kokenut jumppaaja Katja Lehtinen kertoo kokemuksiaan ja jakaa parhaat vinkkinsä, joilla jännitys helpottaa. Ryhmäliikunta on paljon muutakin kuin vaikeita ja vauhdikkaita askellussarjoja, jollaisia nähtiin 1990-luvulla. Jos edellisestä
Jännittääkö ryhmäliikuntatunnille osallistuminen? Näillä vinkeillä pääset alkuun! Lue lisää »
Voimaharjoittelu on erittäin tehokas keino harjoittaa lihaskuntoa. On silti hyvä muistaa, että voimaharjoittelussa keho on kovilla, jolloin myös loukkaantumisriski suurenee. Miten sitten välttää loukkaantumisia voimaharjoittelussa? Jopa puolet tapahtuneista loukkaantumisista voimaharjoittelussa
Miten välttää loukkaantumisia voimaharjoittelussa? Lue lisää »
Syksyn myötä aurinko nousee myöhemmin ja laskee aiemmin – päivät lyhenevät ja vuorokausirytmi muuttuu. Päivien pimeneminen voi vaikuttaa energiatasoihin ja treenirutiiniin ylläpitämiseen. Näin löydät kadonneen treenirutiinin! Treenirutiinin löytäminen uudestaan voi
Näin löydät kadonneen treenirutiinin Lue lisää »
Kiireisen arjen keskellä voi tuntua joskus vaikealta löytää aikaa liikunnalle. Usein tuntuu haastavalta ehtiä käymään aamulenkillä ennen töitä tai jaksaa lähteä kuntosalille raskaan työpäivän jälkeen. Liikunnan merkitys terveyteen sekä yleiseen
Miten löytää arjesta aikaa liikunnalle? Lue lisää »
Uuden harrastuksen aloittaminen voi tuntua usein jännittävältä. Niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin treenaajalle voi salille meno jännittää. Aloittalijalle kokemus voi olla kokonaan uusi ja kokeneella kuntosalikävijällä voi olla pitkä tauko treenaamisesta.
Salille meno jännittää? 5 vinkkiä alkujännityksen voittamiseen Lue lisää »
Meditaation hyvistä vaikutuksista puhutaan paljon ja moni kertoo sen parantaneen muun muassa keskittymiskykyä, muistia, unenlaatua ja jännitystiloja. Meditaation tarkoituksena on rentouttaa itsensä, vähentää kehon stressiä ja parantaa keskittymiskykyä. Tavoitteena on,
Meditaation alkeet: 5 minuutin meditaatio ja suihkumeditaatio Lue lisää »
Syksyn tullen monella uudella harrastajalla on mielessä toive uudenlaisesta liikunnallisesta elämäntavasta. Alkuun kukaan ei ajattele epäonnistuvansa, mutta jossain vaiheessa käyntikerrat vähenevät ja alun into hiipuu. Missä on vika ja mitä
Liikkeelle? Näin aloitat liikkumisen nollatasolta! Lue lisää »
Kokenut salilla kävijä on oppinut vuosien varrella salikäyttäytymisen kirjoittamattomat säännöt. Ummikkoa sitä vastoin voi jännittää salitreenien aloittaminen. Mitä jos käyttäydyn hölmösti tai en osaa käyttää laitteita? Onneksi salietiketti ei suinkaan
Salietiketti hallussa? Nappaa helpot perusvinkit Lue lisää »