Liikunnan ja liikkumisen pitäisi olla meille jokaiselle terveyttä ja hyvinvointia edistävä tekijä. Ihminen on luotu liikkumaan, toimimaan fyysisesti, kantamaan ja nostamaan, kävelemään ja juoksemaan, hyppimään ja pomppimaan, kiipeämään ja roikkumaan. […]
Liikunnasta elämäntapa terveellä tavalla. Lue lisää »
Mitä luksusta onkaan itsensä helliminen. On se sitten jokin hoito, liikuntaelämys tai jotain uutta ihanaa omaan kaappin. Vuosittaiset I love me –messut tarjoavat kaikkea tätä, hyvinvointia ja kauneutta niin keholle
I love me – Yes I do. Lue lisää »
Väsyttää. Herätyskellon ääni aamuisin on pahinta painajaistakin pahempi. On lokakuu, pian marraskuu. Ulkona on kylmää, koleaa ja erityisesti pimeää, joka tulee joka päivä aiemmin ja aiemmin. Auringonvalon vähäisyys vetää mielen
Yin-jooga tuo ihana laji, joka pysäyttää hetkeen, antaa aikaa, ja luvan vain olla. Keskitytään hetkeen ja hengitykseen, oman kehon kuunteluun, jätetään kaikki suorittaminen ja kiire ulkopuolelle. Joogaan tutustuin, kun ensimmäinen
Urheilet määrätietoisesti ja säännöllisesti, mutta tuntuuko että ylimääräistä rasvaa on silti? Painonpudotus ei ole rakettitiedettä vaan koostuu pienistä asioista. Oikeaa ruokaa, vettä, järkevää treeniä, palautumista ja unta. 1. Ruoka.
10 painonpudotusvinkkiä treenaajalle Lue lisää »
Flunssaa pukkaa. Väsyttää. Lihakset ovat kipeät ja päätä särkee. Lähdetkö treenaamaan? Toivottavasti et, sillä kehosi viestii levon tarpeesta, hetken aikalisästä ja rauhottumisesta. Jokaisella meillä on vastustuskyky, joka määrittelee kuinka paljon
Ethän treenaa flunssassa! Lue lisää »
Aamupalana. Välipalana. Iltapalana. Toimii tilanteessa kuin tilanteessa. Porkkanapuuro nimittäin. Tämän puuron eri versioita löytyy netistä yhtä paljon kuin on keittäjiäkin. En ole mikään himo ruuanlaittaja tai innokas uusien reseptien kokeilija,
Porkkanaenergiaa puurosta. Lue lisää »
Moni alkaa tuskailla syksyllä väsymyksen kanssa. Pimeän ajan lisääntyminen vaikuttaa energiatasoomme ja täten myös innostukseen ja motivaatioomme liikkua. Hyvin alkanut treeniputki kesän jälkeen alkaa hiipua. Enää ei jaksakaan herätä aamulla
Vältä syysmasennus – LIIKU! Lue lisää »
Jos haluat kasvattaa lihaksia ja muokata kehoa timmimpään kuntoon, vähennä jumpissa juoksemista ja lisää systemaattista painoharjoittelua. Pelkät ryhmäliikuntatunnit eivät ole täysin omiaan pyöristämään pakaroita siihen kuosiin kuin niitä haluaisimme tai
Mistä lihakset tulevat? Lue lisää »
Oletko aina puhelimen päässä tavoitettavissa tai kuuluko työsähköpostin kilahdus älypuhelimestasi vielä iltamyöhälläkin? Koska olet viimeksi nukkunut riittävästi? Oletko kenties skipannut lounaan ”koska ei ehdi“ tai korvannut sen ehkä virvoitusjuomalla tai
Jaksaminen arjessa – TOP 7 vinkkiä Lue lisää »
