Työkiireet. Huono unenlaatu. Vielä lunastamattomat uudenvuodenlupaukset. Jatkuvat suorituspaineet. Epäsäännölliset ruokailuajat, puhumattakaan ei-niin-ravintorikkaasta ruokavaliosta ovat omiaan nostamaan kortisolin eli stressihormonin määrää kehossa. Tämän seurauksena keho pyrkii pitämään kiinni viimeiseen saakka rasvavarastoistaan […]
Kortisolin kirous. Lue lisää »
Jos yleisesti ottaen olisi kysymyksessä yksiön tiedon puute, niin uskoisin, että olisimme terveitä kuin pukki koko porukka – vauvasta vaariin. Uskoisin myös, että se osa meistä, joille tiedon hankkiminen on
Kuningasidea siitä lauloi muutama vuosi sitten – miten olisi parempi, jos meillä olisi enemmän duoa, pelkän sooloilun sijaan. Oletko koskaan miettinyt, että siitä saattaisi olla hyötyä myös treenatessa? Ensimmäinen hyöty
Enemmän duoo ku soloo Lue lisää »
Tammikuuta on muutama päivä enää jäljellä. Kovaa vauhtia kevättä kohti kuljetaan. Aivan mahtavaa! Heitäppäs haaste helmikuulle. Neljälle viikolle. 28 päivälle. 672 tunnille. 40320 minuutille. Haaste voi olla mikä tahansa mutta
Haaste helmikuulle! Lue lisää »
Miten nostaa elämänlaatua pienillä, mutta tärkeillä asioilla? Poimi tästä talteen vinkit, joiden toteuttaminen ei vaadi sirkustemppuja tai taikuutta! Nuku 7,5-9 tuntia hyvää unta, aina. Myös viikonloppuisin. Ihmisen unisykli on noin
Terveen elämän yksinkertaiset ohjeet Lue lisää »
Sirkkaleipä, proteiinivanukas, rahka 16g proteiinia, tämä lista on loputon. Proteiini on kaikkien kielellä ja sitä on jopa lisättynä useisiin ruoka-aineisiin. Miksi proteiini on sitten ruokavaliossamme niin tärkeä? Proteiineja on elimistömme
Proteiinista poweria Lue lisää »
”Mitä tämän tilalle.” Kysymys luki kaksi vuotta sitten ruokapäiväkirjassa saunasiiderin kohdalla. Hienoista epäuskoa siinä oli valmentajallakin, myönnetään. Kaikki alkoi siitä, kun Minna yritti laittaa kenkiä jalkaan. Yleisestikin vierystaso oli
Onnistumisia: Minna Lue lisää »
Nyt kun moni on taas lähtenyt uutta vuotta aloittelemaan terveellisemmällä ravinnolla, niin otettakoon puheeksi itse terveyspommi eli kananmuna. Moni mieltää kananmunan haitaksi kolesterolin takia mutta totuus onkin toinen. Kananmuna on
Terveyspommi – kananmuna! Lue lisää »
Fressin kevään uutuus –tunti Nokoset by Fressi on kaikkea muuta kuin toisen tekijänsä näköinen tunti. Tunnilla siis rauhoitutaan, rentoudutaan ja levätään. Kolme kullanarvoista taitoa, joiden oppiminen vie aikaa. Tätä tuntia
Vähemmän suorittamista – enemmän Nokosia Lue lisää »
Siinä missä osa suomalaisista juuri nyt \”into piukeana\” hikoilee salilla ja hyppii jumpissa, vannoo herkkulakkojen, tipattoman tammikuun ja hyvinvointihelmikuun nimeen, toinen osa käyttää energiaansa (teko)syiden keksimiseen; siihen, miksi edellä mainittuja