Keskivartalo – voiman ydin (osa 3)
Keskivartalo – voiman ydin (osa 3) Lue lisää »
Venyttelyä, liikkuvuutta vai faskioita?
Pitäis venytellä enemmän usein kuultu lause. Mutta pitäisikö venytellä ”enemmän”? Ja koska? Lihashuolto, on se sitten passiivista ja aktiivista tekemistä on tärkeää palautumisen ja liikkuvuuden kannalta, joten sitä olisi kuitenkin
Venyttelyä, liikkuvuutta vai faskioita? Lue lisää »
Keskivartalo – Voiman ydin (osa 2)
Fysiikkavalmentaja Juha Vennola Tasapaino ja kehonhallinta Keskivartalo ja varsinkin syvät lihakset ovat oleellisessa osassa kun puhutaan tasapainosta ja kehonhallinnasta eli tärkeistä fyysisen toimintakyvyn osa-alueista. Syvien lihaksien ominaisuus pitkään kuormitusta
Keskivartalo – Voiman ydin (osa 2) Lue lisää »
Keskivartalo – voiman ydin (osa 1)
Kuinka moni tunnistaa tämän kaavan? Olet salilla ja teet treeniä… Ensin esimerkiksi vähän jalkoja, sitten selkää ym.. lopuksi vatsat mutta ”voi hitto kun kello onkin jo paljon – teen ne
Keskivartalo – voiman ydin (osa 1) Lue lisää »
Miten tapoja muutetaan?
Useimmat ihmiset haluaisivat muokata joitain käytösmallejaan… Monet kokevat halua alkaa treenata. Toiset haluaisivat alkaa meditoimaan ja kolmannet ehkä haluaisivat lukea enemmän. Oppiminen ja kehittyminen on aina hieno ajatus mutta
Miten tapoja muutetaan? Lue lisää »
Ohjaa muutosta prosesseilla
Miksi aloittaminen on aina niin vaikeaa ja miten madaltaa aloittamisen kynnystä? Tapasin viime viikonloppuna 15-vuotiaan nuoren pojan, jolla ei ole ollenkaan käsiä. Tapasimme ravintolassa ja hetken pohdin, että mitenköhän poika
Ohjaa muutosta prosesseilla Lue lisää »
Juoksijan tuki- ja tekniikkaharjoitteet
Juoksussa, on se sitten pika tai kestävyysjuoksua, kuntoilua tahi kilpatavoitteisiin tähtäävää, kehittyminen vaatii pitkäjänteistä työtä. Kestävyyden kehittymiseen liittyvät muutokset hengitys- ja verenkiertoelimistössä tapahtuvat verraten hitaasti ja kestävyyttä tarvitaan myös ns.
Juoksijan tuki- ja tekniikkaharjoitteet Lue lisää »
Ehkäise uupumista pienillä valinnoilla ja voi paremmin!
On normaalia, että elämässä on stressaavia ajanjaksoja. Jos stressipiikit jäävät väliaikaisiksi ja niistä on palauduttu, ei ole syytä huoleen. Pitkäkestoisessa stressissä mieli ja keho alkavat uupua ja riski uupumiseen kasvaa.
Ehkäise uupumista pienillä valinnoilla ja voi paremmin! Lue lisää »
Harjoitatko heikkouksiasi vai hiotko vahvuuksiasi?
Molemmille on toki paikkansa mutta turhan usein joutuu todistamaan harjoittelua, jonka hyödyt ovat suhteellisen pieniä sillä fokus on ”väärissä” asioissa. Haluan valottaa hieman ajatuksia tämän väitteen takana. Vahvuuksien harjoitteleminen on
Harjoitatko heikkouksiasi vai hiotko vahvuuksiasi? Lue lisää »
Lenkkeilykausi alkaa – maltti on valttia
Poltteleeko maa jo jalkojesi alla? Ja uutta hohtavat tuliterät juoksukengät huutavat eteisessä kilometrejä? Kevät on juoksuharrastuksen kulta-aikaa, ja varsinkin sen aloittamisen. Moni vaan tekee siinä niitä perinteisiä aloittelijoiden virheitä että
Lenkkeilykausi alkaa – maltti on valttia Lue lisää »
