Venytteleminen on paljon muutakin kuin yleisimmin tunnetut staattiset venytykset. Lue seuraavat venyttelyohjeet, niin opit käyttämään erilaisia venyttelytekniikoita ja saat entistä parempia tuloksia! Staattinen venyttely Staattinen venyttely on monelle se tutuin […]
Venyttelyohjeet – esittelyssä neljä tapaa venytellä Lue lisää »
Kuiduilla on useita tärkeitä tehtäviä elimistön toiminnan kannalta. Kuidut aiheuttavat kylläisyyden tunnetta, koska ne hidastavat mahalaukun tyhjentymistä ja turpoavat sitoessaan vettä. Kuidut myös hidastavat hiilihydraattien imeytymistä, mikä vaikuttaa taas verensokerin
Vinkkejä arkeen, miten turvaat riittävän kuidun saannin Lue lisää »
Suomalaiset viettävät suuren osan valveillaoloajastaan istuen. Istuminen on lisääntynyt sekä työelämässä että vapaa-ajalla. Liiallinen istuminen aiheuttaa monenlaisia negatiivisia terveysvaikutuksia, kuten valtimosairauksia, diabetestä ja niska- ja alaselkäkipuja. Runsaskaan liikunta ei kompensoi
Syksy on jo pitkällä ja niin myös uudet liikuntaharrastukset. Alkusyksyn innostuksen jälkeen lisääntyvät arkikiireet ja syksyiset säät saattavat kuitenkin lannistaa liikuntaintoa huomattavasti. Välillä tuntuu, ettei aikaa meinaa riittää oikein mihinkään
Ostin kotiini putkirullan vuonna 2015. Ajattelin silloin ottaa itseäni niskasta kiinni ja vihdoinkin panostaa kehonhuoltoon. Kuten arvata saattaa, rullan käyttökerrat tähän päivään mennessä pystyy laskemaan kahden käden sormilla. Vaikka olen
Laiskan kehonhuoltajan pelastus: ohjattua liikkuvuustreeniä olohuoneessa! Lue lisää »
Saana Kortteisto on harrastanut monipuolisesti liikuntaa useamman vuoden ajan. Muun muassa ryhmäliikuntatunnit olivat pitkään säännöllinen osa 23-vuotiaan naisen arkea. Motivaatiopula kuitenkin vaivasi, ja ryhmäliikuntatunnit jäivät kolmen vuoden jälkeen erinäisistä syistä
Treenimotivaation löytäminen ja ylläpitäminen – Saanan onnistuminen Lue lisää »
On kohta puolitoista vuotta, kun tein elämäni päätöksen muutoksesta, joka johtaa hyvinvointiin, hyvään yleiskuntoon, jaksamiseen, iloon ja ryhdikkääseen olemukseen. Elämä kolhi monin tavoin: aivoinfarkti, sydänsairaus, diabetes, puolison kuolema. Elämä oli
Tavoitteena hyvinvointi Lue lisää »
Syksyisenä torstai-iltapäivänä suuntasimme Kampin Fressiin testaamaan kauden uutukaista, Kiinteytys-ryhmäliikuntatuntia. Etukäteen vähän jännitettiin, miten kaksi joogamatolla ja tanssitunneilla viihtyvää konttorirottaa pärjäisi kuntosalin jumppatunnilla: mitä, jos ei jaksetakaan sykkiä tunnin tahdissa? Mitä,
Kiinteytys 45 minuutissa? Kyllä kiitos! Lue lisää »
Syksyn myötä moni kaipaa takaisin hien ja hengästyksen pariin. Ryhmäliikunnasta löytyy vaihtoehto kenelle tahansa, mutta pitkäksi venähtänyt tauko saattaa nostaa kynnystä astua saliin. Älä hairahdu tekosyihin, vaan valitse itsellesi sopiva
Tekosyyt roskikseen, ryhmäliikunta sopii kaikille Lue lisää »
Fressillä pienten lasten vanhempia hemmotellaan lisämaksuttomilla lapsiparkeilla. Jälkikasvun voi huoletta jättää oman treenin ajaksi reippaille hoitajille. Lapsiparkki on lapsille mukava paikka leikkiä yhdessä hoitajien ja muiden lasten kanssa. Leikkihuoneesta saattaa
Hyödynnä Fressin lapsiparkki! Parhaat vinkit lapsiparkkiuran aloittamiseen Lue lisää »
