Lasten kanssa sitä syntyy toisinaan jäätävän hyviä keskusteluja, kun vain itse muistaa keskittyä keskusteluun (note to myself: luuri piiloon yhteisessä ruokapöydässä!). Tässä päivänä eräänä Helga tunnusti koko perheen ruokapöytäkeskustelussa, että […]
Lasten Fressissä ideoidaan välipaloja vauhdikkaille – pienille ja isommille Lue lisää »
Kainalot hikoilevat, vatsaa kivistää ja puna pyrkii kasvoille – tuttu tunne varmasti monelle meistä, jotka olemme pitäneet esimerkiksi esitelmiä koulussa tai työpaikalla deadline puskee päälle. Stressituntemukset voivat johtua haastavasta ihmissuhdetilanteesta,
Ota stressi haltuun – pikakeino rentoutumiseen Lue lisää »
Hyviä uutisia! Asiantuntijoiden mukaan jokaisella – myös sinulla – on ratkaisu syömisen hallintaan ja terveellisiin ruokailutapoihin. Jos asia ei ole näin hienosti käytännön tasolla, tarkoittaa se sitä, että et ole
Saavuta terveellinen ruokavalio – viisi askelta onnistumiseen Lue lisää »
Löytyykö lukijoista sokerihiiriä? Onko karkkihyllyn ohi suorastaan mahdotonta kävellä ilman suklaapatukan nappaamista? Entä kuuluuko itsesi rentoutumishetkiisi poikkeuksetta makea? Mistään mitättömästä pikkupaheesta ei ole kysymys. Tutkimusten mukaan sokeri vahingoittaa soluja ja aineenvaihduntaa
Pienin askelin irti sokerikoukusta Lue lisää »
Tulipa tässä lähestyvän ystävänpäivän inspiroimana lasten kanssa eräänä iltana puhetta kivoista kavereista. Helmeri kysyi, että kuka on minun paras kaverini. Siitä avautuikin hengästyttävä monologi, kun aloin oikein filosofin elkein pohtia
Lasten Fressistä kivoja kavereita – kivat ohjaajat kaupan päälle Lue lisää »
Tavoitteen asettaminen tekee toiminnasta merkityksellistä. Asetamme tavoitteita esimerkiksi hyvinvointiin liittyen. Se, millä keinoilla siihen pyrkii, riippuu ihmisestä. On tärkeää, että tavoite on toimintaa tukeva ja realistinen. Mitä paremmin tunnet itsesi,
8 tärkeää asiaa tavoitteen saavuttamisessa Lue lisää »
Näkyvät vatsalihakset ja litteä vatsa ovat houkuttelevia tavoitteita eikä vatsalihasten harjoittamisen hyödyt rajoitu siihen. Ja korjaan heti itseäni, ettei tule väärinkäsityksiä: jos haluat saada vatsalihakset näkyviin, kannattaa keskittyä rasvaa polttavaan
4 syytä aloittaa keskivartalotreeni Lue lisää »
Ainakin kalenterin mukaan on taas talvi. Talveen kuuluu melko olennaisena osana myös meillä Suomessa hiihtäminen. Varsinkin luisteluhiihto on lisännyt suosiotaan. Se onkin huomattavan paljon vaivattomampaa perinteiseen eli diagonaalihiihtoon verrattuna. Pitovoiteita
Voimaharjoitus hiihtäjälle luistelutekniikoiden parantamiseksi Lue lisää »
Sinä päivänä perheemme arkiasetelma oli varsin tyypillinen. Lentoemovaimollani Hannalla pukkasi jälleen kaukolentokeikkaa, mikä tarkoitti, että tämä isämies toimi arjen pyörittäjänä lasten kanssa. Niin kuin hyvin tiedätte: joskus pyörii paremmin, joskus
Ruuhkavuosien treenihaasteet selätetty: Lasten Fressi on arjen pelastus! Lue lisää »
46-vuotias Leena oli jo pitkään huomannut voivansa huonosti, kärsinyt niska-ja hartiaseudun jumeista ja kaivannut säännöllistä liikuntaa osaksi arkeaan. Kuntosalitreenaaminen kiinnosti, mutta uusi aluevaltaus tuntui vaikealta ilman minkäänlaista kokemusta. Oman personal
Huono ryhti on yhteydessä moniin ikäviin vaivoihin Lue lisää »
