Vastustuskyvyn ylläpitäminen on nyt ajankohtaista. Hyvä hygienia ja käsien pesu on isoimpia terveystekoja mitä voi tehdä, ja taudin ehkäisemisen perusta. Tämän lisäksi monia kiinnostaa millä muulla tavoin vastustuskykyä voisi auttaa […]
Vahvista vastustuskykyä syömällä Lue lisää »
Suomalaiset kodit ovat maaliskuussa muuttuneet sangen lyhyellä varoitusajalla monitoimitaloiksi. Arjen luovuus on arvossaan, kun kotineliöt on valjastettava aikuisten työpaikoiksi, kouluksi, päivähoidoksi ja harrastusareenoiksi. Tässä pieni annos erään lapsiperheen arkista selviytymistä
Teresa Välimäki on televisiostakin tuttu tähtikokki sekä yrittäjä, joka on sanojensa mukaan “aina ollut kiinnostunut hyvinvoinnista ja siitä, miten siihen voi itse vaikuttaa”. Välimäki olikin iloinen päästessään testaamaan uusinta palveluamme,
Teresa Välimäki: \”Firstbeat-tulokset herätti tekemään muutoksia arkeen.\” Lue lisää »
Teresa Välimäki on televisiostakin tuttu tähtikokki sekä yrittäjä, joka on sanojensa mukaan “aina ollut kiinnostunut hyvinvoinnista ja siitä, miten siihen voi itse vaikuttaa”. Välimäki olikin iloinen päästessään testaamaan uusinta palveluamme,
Teresa Välimäki: \”Firstbeat-tulokset herätti tekemään muutoksia arkeen.\” Lue lisää »
Lonkan alueen lämmittely – tee nämä liikkeet ennen jalkatreeniä! Dynaamista venyttelyä voi tehdä ennen tai jälkeen treenin. Se parantaa liikkuvuutta ja auttaa palautumaan treenistä. Dynaamisella venytyksellä tarkoitetaan sitä, että venytyksessä
Treeniohjelmatiistai, osa 16: Lonkan alueen liikkuvuus Lue lisää »
Tuntuuko sinusta palautuneelta? Heräätkö jokaiseen aamuun akut ladattuina valmiina päivän askareisiin? Ovatko voimavaroja vievät ja lisäävät asiat elämässäsi tasapainossa? Palautumisesta puhuttaessa tulee usein ensimmäisenä mieleen liikunta ja siitä palautuminen. Se
Vinkit palautumiseen – korjaa ainakin nämä 4 asiaa arjessasi! Lue lisää »
Sisarusten väliset torailut, kyllähän te ne tiedätte. Niitä lapsiperheen arjessa riittää. Vaan enpä olisi ikinä uskonut, että meidän perheessä saadaan kunnon taistot aikaiseksi niinkin mitättömästä aiheesta kuin NOLLA. Antakaas kun
Lasten Fressissä maaliskuu on numerokuu – mutta onko nolla numero? Lue lisää »
Päätettiin Fressi trainerini kanssa tehdä minulle Firstbeat -mittaus helmikuussa. Minua kiinnosti erityisesti tieto siitä, kuinka palaudun ja kuinka nukun. Mielenkiintoista oli myös saada selville liikunnan vaikutus päivän kulkuun ja voimavaroihini.
Firstbeat-mittaus on sydämen sykevälivaihteluun perustuva mittaus, jonka avulla arvioidaan stressin ja palautumisen tasapainoa, unen palauttavuutta, liikunnan terveysvaikutuksia ja myös työn kuormittavuutta. Mittaus on oiva työkalu meille valmentajille, sillä sen avulla
Työssäni olen tavannut lukuisia ihmisiä, joiden liikunnallinen itseluottamus on hyvin heikoilla kantimilla. Usein tilanne pohjautuu lapsuuteen, ja erityisesti koululiikunnasta aiheutuneet epämieluisat kokemukset ja jopa traumat ovat harmillisen yleisiä. Nämä voivat
Viisi harjoitusta liikunnallisen itseluottamuksen parantamiseen Lue lisää »
