Joka paikkaan sattui. Kaikkein eniten sieluun. Kyyneleet valuivat poskille, kun ajoin ensimmäisen ”hiihtolenkin” jälkeen kotiin täydellisen nöyryytettynä. Noin kuuden minuutin lenkille oli tullut mittaa reilut 300 metriä. Olin kaatunut paniikin vallassa kahdesti ja kivuliaasti aamulla hankituilla pitokarvasuksilla. […]
KOLUMNI: Bridget Jones hiihtämässä Lahden intiaanikukkulalla! Lue lisää »
Unen merkitys on ihmisen terveydessä valtava. Nukumme elämästämme keskimäärin noin satatuhatta tuntia, joten eikö olisi tärkeää käyttää sekin aika nukkumalla hyvin? Mutta miten nukkua paremmin? Uni on siitä jännä kaveri,
Miten nukkua paremmin? Lue lisää »
Stressi on elämään kuuluvaa fyysistä, psyykkistä, sosiaalista ja kognitiivista kuormitusta, joka kohdistuu sekä mieleemme että kehoomme. Se nostaa vireystilaamme ja auttaa suoriutumaan erilaisista tehtävistä. Stressitilassa keskushermosto säätelee kehon fysiologisia reaktioita.
Stressi – epämääräinen mörkö Lue lisää »
Viikko sitten päätin uskaltautua Fressi Trainerin tuella kehonkoostumusmittaukseen. Siitäkin huolimatta (tai ehkä juuri siksi), että vuosi 2020 oli liikunnallisesti vaatimaton. Kirjoituksen osa 1 luettavissa täältä. Ennen SECA-analyysia oletukseni oli, että rasvamassa olisi
SECA-analyysi ryhtiliikkeen tukena: halleluja, tieto ei lisännytkään tuskaa! Lue lisää »
Keho ja mieli reagoivat pitkään jatkuvaan liialliseen stressiin monilla eri tavoilla. Erityisen herkkä stressin vaikutuksille ovat vatsa ja suolisto. Meistä suuri osa kärsii jossakin vaiheessa elämäänsä stressivatsan oireista. Tässä kirjoituksessa
Vaivaako stressivatsa? Vinkit oireiden selättämiseen Lue lisää »
Tammikuiset hyvinvointiotsikot lehtihyllyillä viekoittelivat minutkin tarttumaan kiinnostavaan irtonumeroon kauppareissun yhteydessä. Sport-lehteä (1/21) lukiessa törmäsin itselleni uuteen termiin, ortosomniaan, joka on yleistyvä uniongelma. Termi tarkoittaa täydellisen unen metsästystä, jossa käytetään aseena älylaitetta.
Tämä kirjoitus on erityisesti sinulle, joka tunnet olosi usein levottamaksi ja kiireiseksi. Ajatuksesi sinkoilevat aiheesta toiseen. Joskus sinusta saattaa tuntua siltä, että mitä enemmän teet, sitä vähemmän saat aikaan. Samalla
Keskity nyt hyvä ihminen! Vinkit kadonneen keskittymiskyvyn elvyttämiseen Lue lisää »
Suolistobakteerit vaikuttavat terveyteemme laaja-alaisesti. Hyvä suolistomikrobisto parantaa immuunijärjestelmää ja tekee hyvää aivojen toiminnalle esimerkiksi ehkäisemällä ja vähentämällä stressiä, ahdistusta ja masennusta. Tässä kirjoituksessa on käytetty lähteenä Soki Choin kirjaa Suolistovallankumous
Syö itsellesi hyvät suolistobakteerit Lue lisää »
Juuri julkaistun International Investigation of Parental Burnout (IIPB) -tutkimuksen mukaan suomalaiset vanhemmat ovat maailman uupuneimpien joukossa. Myös työelämä uuvuttaa, sillä jopa puolet kokee olevansa väsyneitä päivittäin. Mikä meitä väsyttää ja
Kun arki uuvuttaa, lataa akkusi näin! Lue lisää »
Muistelimme eräänä joulukuun iltana ystäväni kanssa vuosi sitten annettuja lupauksia ja toiveitamme alkavaa uutta vuosikymmentä kohtaan. Vuosi sitten tähän aikaan saattoi joku muukin ajatella rakettien räiskeessä olevansa uuden aikakauden alussa. Huomasimme molemmat toivoneemme, että tästä vuosikymmenestä tulisi edes
Näin teet elämäsi parhaan uuden vuoden lupauksen – tärkeimmälle ihmiselle Lue lisää »
