Kun tauteja on paljon liikkeellä, kannattaa kiinnittää erityistä huomiota siihen, mitä lautaselleen valitsee, jotta välttää taudinaiheuttajat.
Vastustuskyky vahvistuu syömällä monipuolisesti ja riittävästi Lue lisää »
B-vitamiinit ovat ihmiselle välttämättömiä muun muassa aineenvaihdunnan, hermoston, sydämen ja ihon terveyden kannalta.
Tunnetko B-vitamiinit? Yhtä niistä suomalaiset saavat liian vähän Lue lisää »
Alkoholi vaikuttaa negatiivisesti muun muassa urheilusuoritukseen, palautumiseen ja rasvanpolttoon. Siksi alkoholi ei ole paras juomavalinta tavoitteellisesti treenaavalle tai painonpudotusta tavoittelevalle. Tammikuu tarkoittaa monelle suomalaiselle tipatonta kuukautta. Perinne on hyvä, sillä
Alkoholin vaikutukset treeniin ja rasvanpolttoon Lue lisää »
Yhdessä syöminen yhdistää ihmisiä ja parantaa koettua elämänlaatua. Yhteinen ruokailuhetki voi olla merkityksellinen mielen hyvinvoinnille ja edistää terveyttä, vaikka lautaselleen ei valitsisi kaikkein ravitsevimpia ruokia. Syöminen on tietenkin elinehto ihmisille,
Yhdessä syöminen tekee hyvää Lue lisää »
Pimeää ei voi poistaa, mutta siitä johtuvia oireita vastaan voi yrittää taistella. Kirkasvalo ja liikunta ovat tutkitusti toimivia keinoja, mutta myös ruokavalinnoilla ja -rytmillä on vaikutusta. Pimeä aika on taas
Ruokavalio auttaa kaamosoireisiin – katso ravitsemusterapeutin vinkit Lue lisää »
Magnesium on tärkeässä osassa muun muassa monissa lihaksien toiminnoissa, hermoimpulssien kulkeutumisessa, proteiinisynteesissä ja hapen kuljetuksessa, joten aktiivisesti liikkuvan kannattaa varmistaa riittävä magnesiumin saanti. Magnesium on välttämätön kivennäisaine, jota elimistö käyttää
Magnesiumin tarve aktiivisesti liikkuvalla Lue lisää »
Vaikka saisit ruokavaliostasi riittävästi rautaa, saatat silti kärsiä raudanpuutteesta. Rauta nimittäin imeytyy heikosti etenkin kasvikunnan tuotteista. Lue ravitsemusterapeutin vinkit, joilla saat raudansaannin kuntoon. Moni kärsii raudanpuutteesta, osa jopa tietämättään. Etenkin
Miten saada riittävästi rautaa ruokavaliosta? Lue lisää »
Pitkään proteiinilähteet on yhdistetty lähinnä eläinkunnan tuotteisiin eli liha-, kana-, kala- ja maitotuotteisiin. Proteiineja voi kuitenkin tankata riittävästi myös kasvikunnan tuotteista. Moni on viime aikoina kiinnostunut vähentämään lihaa ja korvaamaan
Kasviproteiinit tutuiksi Lue lisää »
Juoksijalle ruoka on enemmän kuin ravintoa keholle: ruoka on polttoainetta juoksuun. Vaikka juoksuharrastus olisi vielä alkutekijöissä, juoksukunnon ylläpitämiseksi on hyvä varmistaa ruokavalion sisältö. Oikeilla ruokavalinnoilla voit taata kehityksen juoksussa, ehkäistä
Virtaa juoksuun lautaselta Lue lisää »
“Puoli kiloa päivässä” on todennäköisesti jokaiselle tuttu lause. Ja se pitää edelleen paikkansa: kasviksia, hedelmiä ja marjoja tulisi syödä päivittäin vähintään 500 grammaa. Vaikka varmasti suurin osa suomalaisista tietää tämän,
Väriä lautaselle – näin paljon tarvitset kasviksia Lue lisää »
