Maistuisiko kahvikupillinen? Todennäköisesti vastauksesi on myönteinen. Suomalaiset juovat päivässä keskimäärin 4-5 kuppia kahvia, mikä on enemmän kuin muissa maissa. Kahvinkulutus on ollut jo pitkään Suomessa runsaampaa kuin muualla. Säännöllinen kahvinjuonti […]
Hyödynnä kahvia harjoittelutehon lisääjänä! Lue lisää »
Hyvää ryhtiä pidetään usein hyvän omanarvontunnon ja terveyden merkkinä. Terveydelle sillä onkin vaikutusta, sillä huonolla ryhdillä on todettu olevan yhteys lyhyempään elinikään. Hyvä ryhti voi esiintyä seistessä, istuessa tai jossain
Nyt on aika ottaa ryhtiliike! Hyvä ryhti on terveysteko Lue lisää »
Puuduttaako saman treenin toistaminen ja aina samanlainen saliohjelma? Tuntuuko, ettei salitreeni enää kehitä? Syynä voi olla liian samankaltaisena liian kauan jatkunut kuntosaliharjoittelu. Lihakset tottuvat harjoitteluun, eivätkä ne enää kehity, elleivät
Saliohjelma kaipaa välillä muutoksia – seitsemän vinkkiä parempiin tuloksiin Lue lisää »
Aiemmassa postauksessa kerroin, kuinka stressiä voi ehkäistä ja hoitaa liikunnan avulla. Asiaan liittyy kuitenkin myös paljon muita tekijöitä, ja seuraavaksi käsittelen, miten stressin hoito onnistuu ruokavalion avulla. Kaikki tietävät, että
Stressin hoito ruokavaliolla – kuusi vinkkiä onnistumiseen Lue lisää »
Liikunta ja stressi ovat toisensa vastakohdat. Liian rankka liikunta kuitenkin voi pahentaa stressiä. Mistä on siis kyse? Lue parhaat vinkit stressin ehkäisyyn ja parantamiseen liikunnan avulla! Stressillä on tärkeä tehtävä
Liikunta ja stressi – toistensa vastakohdat Lue lisää »
Hyviä uutisia! Asiantuntijoiden mukaan jokaisella – myös sinulla – on ratkaisu syömisen hallintaan ja terveellisiin ruokailutapoihin. Jos asia ei ole näin hienosti käytännön tasolla, tarkoittaa se sitä, että et ole
Saavuta terveellinen ruokavalio – viisi askelta onnistumiseen Lue lisää »
Venytteleminen on paljon muutakin kuin yleisimmin tunnetut staattiset venytykset. Lue seuraavat venyttelyohjeet, niin opit käyttämään erilaisia venyttelytekniikoita ja saat entistä parempia tuloksia! Staattinen venyttely Staattinen venyttely on monelle se tutuin
Venyttelyohjeet – esittelyssä neljä tapaa venytellä Lue lisää »
Suomalaiset viettävät suuren osan valveillaoloajastaan istuen. Istuminen on lisääntynyt sekä työelämässä että vapaa-ajalla. Liiallinen istuminen aiheuttaa monenlaisia negatiivisia terveysvaikutuksia, kuten valtimosairauksia, diabetestä ja niska- ja alaselkäkipuja. Runsaskaan liikunta ei kompensoi
Fressillä pienten lasten vanhempia hemmotellaan lisämaksuttomilla lapsiparkeilla. Jälkikasvun voi huoletta jättää oman treenin ajaksi reippaille hoitajille. Lapsiparkki on lapsille mukava paikka leikkiä yhdessä hoitajien ja muiden lasten kanssa. Leikkihuoneesta saattaa
Hyödynnä Fressin lapsiparkki! Parhaat vinkit lapsiparkkiuran aloittamiseen Lue lisää »