Kokeile näitä aurinkoisia aamupalareseptejä

Kokeile näitä aurinkoisia aamupalareseptejä, joilla päiväsi lähtee varmasti hyvin käyntiin!

Reseptit sopivat myös osaksi tai kokonaan etukäteen illalla valmistettavaksi, joten niiden valmistaminen ei vaadi montaa minuuttia aamustasi! Täyttävämmän aamupalan saat yhdistelemällä reseptejä – syö aamulla avokadoleivät smoothien kera tai valmista suurempi määrä tuorepuuroa.

Aamupalan tehtävä on antaa virtaa päivään ja pitää verensokeri tasaisena aamusta alkaen, joten varmista, että syöt riittävästi ja jaksat näin ollen lounaaseen asti. Mikäli syöminen heti heräämisen jälkeen tuntuu haastavalta, nappaa aamupala mukaan töihin tai kouluun ja nauti ensimmäisellä tauolla, noin 1-2 tuntia heräämisestä. Monesti syöminen on tällöin helpompaa, etkä jätä aamupalaa kokonaan syömättä.

Pirteä mangosmoothie (2 annosta)

• 1,5 kourallista pakastemangoa
• 1 banaani
• 1 dl maustamatonta rahkaa
• 2 passionhedelmää
• 0,5 dl punaherukoita
• Pieni pala inkivääriä
• 1,5 dl vettä

Soseuta ainekset blenderissä tasaiseksi ja jaa kahteen lasiin. Nauti heti kylmänä ja aloita päiväsi pirteästi!

Kuningatar-tuorepuuro (1 annos)

• 1 dl mantelimaitoa
• 1 dl kaurahiutaleita
• 1 dl maustamatonta jogurttia tai marjajogurttia
• 2 tl chia-siemeniä
• 1 dl pakastemansikoita ja -vadelmia
• Päälle tuoreita mustikoita ja kookoslastuja

Sekoita maito, kaurahiutaleet, jogurtti, chia-siemenet ja pakastemarjat keskenään. Anna seoksen tekeytyä muutaman tunnin tai yön yli. Lisää aamulla tuoreet mustikat ja kookoshiutaleet puuron päälle ja nauti!

Avokado-fetaleivät (1 annos)

• 2 täysjyväpaahtoleipää
• 1 avokado
• Fetajuustoa
• Seesaminsiemeniä
• Suolaa

Paahda leivät, levitä avokado tasaisesti niiden päälle ja lisää hieman suolaa. Murusta haluamasi määrä fetaa ja viimeistele ripottelemalla päälle seesaminsiemeniä.

Proteiinipitoinen matchajuoma (1 annos)

Oletko lisäenergian tarpeessa tai haluat vähentää kahvin juontia? Kokeile tätä matchajuomaa, josta saat sekä kofeiinia että proteiinia aamuusi.

• 1 tl matcha-jauhetta
• 0,5 dl kiehuvaa vettä
• Jäitä
• 2 dl kaurajuomaa
• 1,5 dl valkosuklaan makuista proteiinijuomaa

Sekoita ensin matcha-jauhe kiehuvaan veteen. Matcha on hyvä sekoittaa kuumaan veteen, jotta se liukenee kunnolla. Laita suureen lasiin jäät, kaurajuoma sekä proteiinijuoma. Kaada päälle matchasekoitus, sekoita ja nauti!

Vinkki: Järjestä ystävälle tai kumppanille herkullisen kesäinen viikonloppubrunssi! Valmista kaikki edellä mainitut reseptit ja tarjoile kauniissa astioissa. Viimeistele brunssi sitruunalla ja mintulla maustetulla raikkaalla vedellä sekä tuoreilla hedelmillä.

Toivottavasti reseptit tuovat aurinkoa ja energiaa kesäpäiviisi. Herkullisia aamupalahetkiä!